内容:
- 医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
- 運動後の頭痛の原因は何ですか？
- 脱水
- 2.血糖値が劇的に下がる
- 低血圧
- 4.脳への酸素の流れが減る
- 運動時にめまいがしたらどうすればいいですか？
医療用ビデオ: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン
無数のスポーツの利点があります。しかし、何人かの人々にとっては、体がフィットしているのではなく、運動後に頭がめまいやめまいを感じるようになります。通常めまい感はそれ自体で消えることができますが、時には 場合によっては長持ちすることがあります。実際には、これらの状態が稀にではなく、運動後に人が意識を失う原因となります。それはなぜですか？ この記事の答えを見つけてください。
運動後の頭痛の原因は何ですか？
基本的に、運動後にめまいがするのは、強度の高い運動をしたり重い荷物を持ち上げたりするときによく起こります。体力を過度に発揮すると、心臓の働きが悪くなり、脳への血液供給が減少します。まあ、これは運動後めまいを引き起こすものです。そうであっても、あなたが運動後にめまいをするようになることができる他の様々な要因があります。
脱水
脱水や水分不足は、運動後にめまいを経験する人の最も一般的な原因です。脱水の危険を減らすために運動の前、最中、そして後に常にあなたの水分摂取量に注意を払うのはそのためです。あなたがより多くの流体を飲むほど、体はより強力になり、活動を継続するためのエネルギーを持ちます。もちろん、飲む水の量はあなたのニーズによって異なります。一般的に、より汗をかく人はより多くの水分を必要とするかもしれません。
2.血糖値が劇的に下がる
特に運動しているときにめまいがすると、血糖値が突然下がった場合の合図です。この状態は通常、冷たい汗、震え、そして弱い身体を引き起こします。血糖値が下がる原因の1つは、空腹時に運動したときです。さて、これに取り組むために、運動の約1時間前に炭水化物とタンパク質を含む食物を消費してください。これはあなたの体が血糖値が維持されるように活力を与えます。
低血圧
運動中、心臓はより激しく働き、より多くの血液を血管に送り出します。結果として、血管は過剰な血液を収容するように拡張する。運動を停止すると、心臓は正常に鼓動し始めますが、血管の調整には少し時間がかかります。まあ、それはあなたがめまい、頭痛、そして脱力感を引き起こす原因となる血圧の低下を引き起こします。
4.脳への酸素の流れが減る
運動中、体は通常より多くの酸素を必要とします。まあ、それほど正確ではない呼吸法はまた、血液中の酸素レベルが不足しているため、運動時にめまいを引き起こす可能性があります。その結果、脳への酸素の流れが減少し、頭痛を引き起こします。この状態を克服するために、あなたは運動の種類と身体能力で呼吸技術を調整しなければなりません。
たとえば、ジョギングするには、足音で呼吸パターンを調整できます。 4歩ごとに、鼻から息を吸います。それから、次の4つのステップはあなたの口を通して吐き出します。鼻から息を吸い込んだ後、口から自由に放出されます。
運動時にめまいがしたらどうすればいいですか？
運動しているときにめまいがし始めたら、すぐに停止して休むのがいいでしょう。めまいや頭痛の状態で運動を続けると、実際に運動中に転倒やけがをする危険性が高まるためです。
適切な診断と治療を受けるために、吐き気、視力障害、意識喪失を伴った運動後のめまいを感じた場合は、直ちに医師に相談してください。
