内容:
- 医療用ビデオ: Los 10 Mudras más Poderosos y sus Beneficios.
- 月経痛に対処するためのさまざまな方法
- 1.お腹に温かい湿布をのせる
- 鎮痛剤を取る
- ジンジャーティーを飲む
医療用ビデオ: Los 10 Mudras más Poderosos y sus Beneficios.
月経痛はしばしば避けられません。しかし、ほとんどの場合、痛みは日々の活動を妨げるには非常に過度なものです。これがあなたが通常経験するものであるならば、それはこの記事で月経痛に対処するための様々な方法を見るのは良いことです。
月経痛に対処するためのさまざまな方法
1.お腹に温かい湿布をのせる
月経の数日前にプロスタグランジンホルモン産生が増加すると、体の筋肉がしっかりと収縮し、胃のけいれんや背中の痛みを引き起こします。これは体の痛みを伴う部分に温水コンプレッサーを取り付けることによって克服することができます。
暖かい気温は血管を広げ、血流と酸素の供給がより容易に患部に届くようにします。より滑らかな血流は締め付けられたそして堅い筋肉を弛緩させ、月経痛を減らします。
トリックは、ぬるま湯（40-50ºC）にタオルを浸し、それが皮膚に配置される前に余分な水を絞るだけです。また、ペットボトルにお湯を入れ、それを肌に塗る前に手ぬぐいで包むこともできます。暖かい圧迫は、痛みが治まるまで1日に数回繰り返すことができますが、1回のセッションに20分を超えて適用しないでください。繰り返したい場合は、再び圧縮し始める前に約15分間肌を休ませてください。
鎮痛剤を取る
イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの鎮痛薬を服用することは、月経痛に対処するための最も効果的な方法の1つです。これらの薬は、痛みを引き起こす体内の天然の炎症性物質の産生を抑制するように働きます。
それでも、鎮痛剤は長期間使用しないでください。薬の量に応じて服用し、薬の効果を妨げる可能性のある他の薬と混ぜないでください。この薬を使う前に必ず薬剤師または医師に相談してください。
20歳未満の方は、アスピリンを使用しないでください。
ジンジャーティーを飲む
ショウガには、月経痛を含む炎症や疼痛の軽減に効果があると考えられている化合物があります。さらに、しょうがは月経中にしばしば現れる吐き気の症状を軽減することもできます。
お茶で生姜のトリック、醸造片はお湯に残します。ちょっとした蜂蜜を加えてください。胆石や胃潰瘍がある場合は、これらの飲み物を避けてください。
