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ヨガは男性でも女性でも多くの人々に愛されているスポーツの一種です。ヨガには無数の健康上の利点がありますが、そのうちの1つは、身体、精神、精神のバランスを保つことです。さて、あなたはまたコミュニティで非常に人気がある2種類のヨガ、HathaヨガとYinヨガをすることによってこれらの利益を得ることができます。それで、2つの違いは何ですか？これが説明です。
ハタヨガとは何ですか？
あなたが見たことがあるほとんどすべてのヨガの動きはハタヨガを含んでいます。ハタヨガとは、ヨガが強いことを意味します。なぜなら、このタイプのヨガは、行われたポーズを通して（ヨガをする人として）ヨガのエネルギーを増やすことができるからです。
他のタイプのヨガと比較して、ハタヨガは精神的ではなく身体的な動きと呼吸に焦点を合わせています。通常、ハタヨガはゆっくりとしたテンポで座位と立位を組み合わせることによって行われます。だから、あなたはハタヨガの動きをもっとリラックスして楽しむことができます。
陰ヨガとは何ですか？
陰ヨガはハタヨガの一部です。ただし、違いは実行されるポーズにあります。
彼の動きから判断すると、陰のヨガのポーズは他のタイプのヨガよりもリラックスして受動的になる傾向があります。あなたは次のヨガのポーズに目を向ける前に、座ったり横になったりすることに多くの時間を費やします。
カリフォルニア州バークレー出身の医師、サラ・ゴットフリード医師によると、陰ヨガは神経系の活性化に非常に優れており、痛みやストレスを和らげます。陰ヨガは、膝、足首、骨盤、腰、下背などの結合組織や関節の緊張を緩和するのに役立ちます。
あなたが陰ヨガをするとき、あなたはいくつかのヨガのポーズをしてそしてそれらを数分間、時には20分まで持続させるでしょう。これはあなたの体の筋肉にもっとリラックスしてリラックスする時間を与えることを目指しています。陰ヨガの動きは靭帯の傷を癒すのに役立ちます。
どのタイプのヨガが健康に最も効果的ですか？
基本的に、ハタヨガとインヨガはどちらも体の健康に有益です。しかし、覚えておいて、両方の利点が確かに異なっています。それで、あなたが経験するニーズと健康問題に適応してください。一つ一つ剥がしましょう。
ハタヨガ
バランス障害は、成人によく見られる問題の1つです。まあ、歩いているときに転倒しやすい、または不安定に感じる人のために、それはハタヨガを定期的にやってみることをお勧めします。はい、このタイプのヨガはあなたの体のバランスを改善するのに役立ちます、あなたは知っています！
また、ハタヨガもあなたのフィットネスを向上させるのに役立ちます。これは、2014年のInternational Journal of Yogaに掲載された研究により、ハタヨガが精神的および肉体的な持久力を改善できることが証明されています。
陰ヨガ
痛む、または関節痛を経験することが多いあなたにとって、陰ヨガは正しい選択になり得ます。陰ヨガは体の筋肉を覆う結合組織の緊張を緩和するのに役立ちます。陰ヨガを定期的に行うことで、移動中に簡単に疲れたり、怪我をする危険性を減らすことはできません。
Livestrongからの報告、Yinヨガの恩恵を享受する成功の秘訣は、ヨガをしながらリラックスし続けることです。したがって、すべての陰ヨガの動きを利用して、本当にリラックスして落ち着いてください。より静かで快適になるために陰ヨガの動きをしながら楽しいことにあなたの注意を集中してください。
