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多くの研究はラマダンの月に、断食を練習するイスラム教徒が彼らのコレステロール値をうまくコントロールできることを示しています。空腹時は血中のコレステロールを減らすのに役立ちます。しかし、空腹時にコレステロールが上昇すると訴える人もいます。
空腹時に誰かのコレステロール値が上がることはありますか？原因は何ですか？またそれを防ぐ方法は？リラックスしてください、あなたはすぐに以下の完全な説明を聞くことができます。
空腹時のコレステロール値上昇の原因
ラマダンで断食しても、コレステロールの問題がまったくないというわけではありません。以下の3つのことが、空腹時にコレステロール値を上昇させる可能性があることが知られているからです。
1.食事療法を維持しない
高コレステロール値を危険にさらす最大の過ちの人々は、断食月の間に健康的な食事を維持していません。一日を通して飢えや渇きを抑えた後、多くの人々は夜明けや断食の時期が到来すると混乱します。間違った理解があります、それはあなたが開いているときあなたがより高いコレステロール値を持つ食べ物を食べるためにより自由であるのでコレステロール値が上がるようにすることができるどんな食べ物も食べないので終日です。
あなたは一日中断食していますが、あなたはまだ高コレステロールレベルの食品を食べることをお勧めしていません。あなたは一日中何も食べていないにもかかわらず、あなたは低コレステロール食を維持する必要があります。
シカゴ大学放射線細胞腫瘍学科の専門家による研究によると、卵を一人で食べるとコレステロール値が突然上昇する可能性があります。あなたが脂肪分の多い料理とココナッツミルクでコレステロールが非常に高い場合は特に断食した場合は特に。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームは心臓病の危険性を高めることができる病状のグループです。含まれている条件は太りすぎ（特に腰や腹部）、高血糖、高血圧、および高トリグリセリドレベルであることが含まれています。空腹時に一日中空腹が急に壊れたときに不健康な食品の様々な種類で突然満たされている場合は特に、これらの条件の3つは空腹時に発生する可能性があります。
例えば、あなたは速い料理を甘い料理で、次に脂肪料理を夕食に食べます。あなたはメタボリックシンドロームを発症する危険もあります。この症候群は、血中の悪玉コレステロール（LDL）レベルの上昇をもたらします。
タウリン欠乏症
タウリンは、血液や肝臓（肝臓）中の悪玉コレステロール値をコントロールする働きをするアミノ酸の一種です。空腹時には、タウリンが不足することがあります。タウリンは亜鉛から得ることができます（亜鉛タウリンを多く含む食品には、ほうれん草、ブロッコリー、キノコなどの野菜があります。
朝から晩まで亜鉛とビタミンAを摂取していないため、タウリンが不足し、コレステロール値をコントロールするのが難しくなります。
空腹時にコレステロール値が上昇するのを防ぎます
あなたは空腹時にコレステロールが上昇するのを防ぐための正しい戦略が必要です。コレステロール値を急上昇させたくない場合は、注意すべき点があります。
- Sahurと低コレステロール低糖食で速攻
- 夜にコレステロール低下薬（例、スタチン）を飲む
- たとえば、夜明けや速食時にコレステロール値を抑えるのに役立つ食品の摂取量を増やす。 オートミール そして鮭
- 断食しながら定期的に運動を続ける
- 夜明けに食物部分を維持し、速く壊れなさい
- あなたが太りすぎまたは肥満であるならば、断食の間あなたの体重を管理しよう
