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医療用ビデオ: 【副作用の危険】サプリメントは本当に効果があるのか？
あなたはしばしばサプリメントを飲みますか？たぶんほとんどの人にとって、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取することは健康に有益です。しかし、体は本当に補給を必要としますか？
サプリメントは消費にいいですか？
あなたが誰もが健康を改善または維持するためにサプリメントを必要としていると考える人々の一人であるなら、あなたの仮定は完全に正しいというわけではありません。サプリメントの誤った摂取は健康に害を及ぼします。 50歳以上の38000人の女性を対象に実施されたこの研究は、鉄分補給剤の摂取がグループの死亡リスクを高める可能性があることを示しました。これらの研究の結果から、それは鉄や他のミネラルの補給が体に悪い影響を与えるという意味ではありません。しかし、健康な体は実際には食物からの鉄分しか必要としません。そして、鉄分の多い食物を消費しているのであれば、これは一日の必要を満たすのに十分です。
メイヨークリニックによって行われた別の研究は心臓の健康に対するビタミンEサプリメントの関係を調べました。この研究の結果は、妊娠中の女性が過剰に摂取すると、ビタミンEを摂取すると心不全や早産のリスクが高まることを示しています。さらに、メイヨークリニックによると、200mgを超えるビタミンB6を摂取すると、神経系の障害や心臓発作を引き起こす可能性があります。国立衛生研究所はまた、ビタミンAの過剰摂取は骨の健康に悪影響を及ぼすと述べています。
サプリメントや総合ビタミン剤は、すべてのビタミンやミネラルのニーズを簡単に満たすことができる「魔法の」ピルや薬ではありません。補足は実際に私達が食糧から得るビタミンかミネラルを取り替えることができない。したがって、サプリメントやマルチビタミンは、食品からの栄養素と比較して、もはや「素晴らしい」栄養素ではありません。
ビタミンやミネラルサプリメントと比較した過剰食
食品はサプリメントよりも多くの利点があります、すなわち：
より豊富な栄養素を持っています。 さまざまなマクロ栄養素や微量栄養素を含む健康的で多様な食品は、サプリメントなどの栄養素の一種にとどまりません。例えば、オレンジはビタミンCを含み、ベータカロチンは目に適しています、カルシウムは骨と歯に適しています、そして他の様々な栄養素。
繊維入り。栄養素が豊富であることに加えて、小麦などの高繊維を含む多くの食品、さまざまな種類の野菜や果物。これらの食品から、私たちの体は消化を助け、腸の動きを促進し、2型糖尿病やさまざまな種類の心臓病の発生を予防するのに役立つ繊維摂取を得ることができます。
他の化学物質からなる。抗酸化物質は、オレンジ、さまざまな種類の果実、小麦など、さまざまな野菜や果物に含まれています。様々な研究は、抗酸化剤が、アルツハイマー病、癌、および心臓病などの様々な疾患を引き起こし得る細胞および体組織への損傷を予防するのに有用であることを示している。また、野菜には植物性化学物質が通常含まれています。これは、体内の高血圧、糖尿病、がん、冠状動脈性心臓病を防ぐのに役立ちます。
誰がサプリメントが必要ですか？
脂肪や塩分、砂糖が少なく、野菜や果物などの繊維が多い健康食品をよく食べる場合は、サプリメントやビタミン剤を服用する必要はもうありません。しかし、いくつかの生理的条件や特別な病気を経験している人々は、彼らの栄養をサポートするためにサプリメントさえ必要とするかもしれません。
- 妊娠中の女性と授乳中の母親。通常それはこの状態を支えるために鉄、葉酸および他のさまざまなミネラルを必要とする。
- 高齢者（50歳以上の人）この年齢ではそれはすぐに認知低下を防ぐために、より多くのビタミンB 12を消費することをお勧めします。
- 慢性下痢、食物アレルギー、または肝臓、消化、膵臓の病気、そして特定の食物を食べることができなくなる癌を経験する人々は、栄養素の不足を経験します。
- 重度の出血を経験しているか月経がある女性は、通常鉄欠乏症を経験します。したがって、彼らはサプリメントから追加の鉄が必要です。
- よく食べない、または1日1600カロリー未満の食習慣を持っている人。
- ビーガンダイエットやベジタリアンダイエットをしている人。
上記のグループに所属している場合は、健康を維持し維持するためにどのようなサプリメントが必要かを医師に相談してください。しかし、あなたが何の歴史も持たず、健康に感じるなら、あなたが必要とするのは健康食品であり、サプリメントではありません。過剰なサプリメントや総合ビタミン剤を服用しても、健康にさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
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