内容:
- 避けなければならないさまざまな悪い習慣
- 1.テレビを見過ぎるか、ラップトップをプレイし、携帯電話
- 2.食べ過ぎる
- 3.お腹が空いていないときに食べる
- ソーシャルメディアを開くには長すぎる
- 5.長すぎる
- 遅くまで起きて
- 7.怒りに抵抗する
- 8.自分を「バカ」と見なします
- 過去のストレスを思い出す
- 10.大気汚染の危険性を過小評価する
多くの人は、脂肪を含む食品を喫煙したり食べたりすることが健康を害することを知っています。しかし、あなたが健康を害する可能性があることに気づかない他のいくつかの習慣があります。あなたの体だけでなくあなたの精神的健康も。習慣は何ですか知りたいですか？さあ、次のレビューを見てください。
避けなければならないさまざまな悪い習慣
1.テレビを見過ぎるか、ラップトップをプレイし、携帯電話
それはリラックスした活動と言うことができますが、あまりにも頻繁にテレビを見るか、またはラップトップを遊ぶことは体の健康に非常に多くの悪影響を保存します。時間をかけてテレビを見たり使用するガジェット 肥満、糖尿病、および肺塞栓症のリスク増加と関連しています。
それに、テレビを見るのは長すぎて遊ぶガジェット 身体活動とバランスをとらずに脳の認知能力を低下させることができます。これは、JAMA Psychiatryで発表された2016年の研究で、25年間1日3時間以上テレビを見る人は、テストでは不十分と思われるという認知テストを実施したことをVeryWell.comが報じたように明らかです。テレビをたくさん見ないでください。
2.食べ過ぎる
食事の時間を遅らせることで体重が減るとは思わないでください。それは正当化されません。食べる時間を遅らせると、その後実際に食欲が増します。それはあなたの分量が通常より多くなるということかもしれません。
食べる時間を遅らせると体の新陳代謝が遅くなり、体が弱くなります。さらに、食べるのを遅らせることはあなたの胃酸を上昇させるでしょう。悪い、この習慣は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
あなたが集中して高揚し続けているように、あなたが食べるのにあなたの時間がかかるならばそれは最善です。
3.お腹が空いていないときに食べる
軽食を食べたり、頻繁に食べ過ぎてストレスを感じないように気をつけたりすると、体に過剰なカロリーが生じることがあります。そうすると、あなたの体重は通常よりも高くなり、最終的には肥満になります。
肥満は、糖尿病、脳卒中だけでなく、他の多くの病気のリスクを増やすことがあります。体重が維持されるように、食事の時間と食事を維持することが重要です。
ソーシャルメディアを開くには長すぎる
ソーシャルメディアとの闘いのために、多くの人々が「孤立」していることが調査によってわかっています。社会的孤立はあなたの精神的および肉体的健康にとって悪いです。あなたはあなたの体を動かす活動をすることなしに、ソーシャルメディアを観察することだけのあなたの時間の大部分を費やすでしょう。さらに、ソーシャルメディアを観察するのに時間がかかりすぎると友人の間に嫉妬が生じ、それを減らすことができるという研究もあります。 気分 したがって、うつ病のリスクが高まります。
5.長すぎる
椅子に座りすぎて過ごすと、健康状態が悪化する可能性があります。なんで？長期間座っていると、肥満、2型糖尿病、心血管疾患のリスクが高まります。座っていても大量のカロリーを消費する可能性のある活動や運動を引き起こさないからです。心理的健康についても同様です。
これを克服して、あなたは1時間強い活動をすることができますまたは少なくとも30分毎に数分あなたの体を動かすことを試みなさい。そうすれば、あなたの体と心はまだ良いでしょう。
遅くまで起きて
夜中に目を覚まして翌朝寝ることは良くないことであり、健康を害する可能性があります。遅くまで起きている人は、次の日に身体活動をしない傾向があり、食事の時間を妨げます。あなたが遅くまで起きている習慣があるなら、それからあなたの体がそれに慣れるまでゆっくり習慣を変えてください、そしてあなたは普通に動くことができます。
7.怒りに抵抗する
「忍耐には限界がある」と言っても意味があります。私たちが怒っているときは、それを逃がすことをお勧めします。それが埋もれば、それはストレスを引き起こす可能性があり、それがピークで拡大するならば、それは健康を危険にさらす可能性があります。ハーバード大学のLaura Kubzansky教授は、WebMDからの報告によると、自分の感情を構築し、突然の怒りの爆発を経験する人は、はるかに心臓病にかかりやすいと述べています。
8.自分を「バカ」と見なします
あなたがミスをしたり、足りなかったりするたびに、あなたはたいてい自分を「バカ」と批判するでしょう。この習慣はあなたの健康に直接関連するものではありません。しかし、体を悪くすると、精神的な健康を損なう可能性があります。に発表された2014年の研究 人格と個人の違い 厳しい自己批判はうつ病の症状の発生を増加させることがわかった。
過去のストレスを思い出す
2017年に発表された研究 行動研究と治療 過去の圧力、問題、またはトラウマを反映することで、うつ病の症状が増す可能性があることを発見しました。これを行う代わりに、あなたはあなたのより良いあなたの貴重な時間を楽しんで、そしてより良い将来の計画を立てるべきです。
10.大気汚染の危険性を過小評価する
特にバイクを使用して外出するときは、マスクを着用するのを忘れることがあります。そのときに吸う空気には、特に特定の職場環境や大都市では、さまざまな種類の化学物質や未知の物質が含まれています。
あなたの不注意な態度はあなたの肺や心臓の健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります。
