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一般的に高齢者の方が老年の影響を受けやすいのであれば、もはや新しいニュースではありません。その理由は、脳機能は年齢とともに減少するでしょう。しかし、ある研究によると、高齢者は目覚めたときに特に忘れがちです。それはなぜですか？
高齢者は目覚めたときに忘れがちです
上記の説明は、カリフォルニア大学バークレー校（UC Berkeley）の研究者グループによって、2つの異なる参加者グループからの脳スキャンと睡眠パターンを観察した後に行われました。60〜70歳の人
寝る前に、研究者たちは2つのグループに120対の単語を暗記するよう依頼し、電極を使って睡眠中の参加者の脳の電波の活動を観察しました。通常、脳波の活動は、毎秒発生する遅い波と、毎秒約12回発生する速い波（スピンドル）で構成されています。これらの脳波は両方ともノンレム睡眠、「鶏の眠り」から深い眠りへ、そして夢見への移行の段階で起こります。
翌朝、参加者は一晩記憶された言葉を暗唱するように求められました。高齢者グループは、若い成人よりもはるかに少ない単語を思い出すことに成功しました。この研究の結果はジャーナルNeuronに掲載されています。
それはなぜですか？
通常、睡眠は脳が私たちが一日中取得した情報を並べ替えて、それをメモリに保存するのを助けます。このプロセスは、統合、別名メモリ強化と呼ばれます。
研究者たちは、自然な老化プロセスが遅い波と速い波の間の「出会い」を妨げることを発見しました。実際には、これら2つの波は睡眠中に新しい記憶を強化するために適切な瞬間に会うことができなければなりません。
おそらく、遅い波が最初に起こり、次に速い波が続くでしょう。しかし、これら2つの波の間隔は実際には非常に短く、1/10秒しかありません。
老化するにつれて、脳はもはやこれら二つの脳波の間の会合時間を正確に調整することができない。この2つの脳波が出会えないとき、脳は就寝直前に入る新しい記憶を強化することができません。その結果、高齢者は覚えているのではなく、起きたときにすぐに忘れてしまいます。
後に研究者達はまた、脳が睡眠中に波に遭遇する時間を調整できないことは、特に深部睡眠を引き起こすことが知られている内側前頭皮質の領域における脳収縮（脳萎縮）によって引き起こされることを明らかにした。
深い眠りの欠如自体の効果は、脳の認知機能の低下と長い間関連していました。あなたが目覚めたときの霧の思考は、あなたが集中し、集中し、決断を下すことを困難にします。
防止できますか？
研究者たちは、高齢者が十分な睡眠をとることがこの効果を軽減するのを助けることができると信じています。私たちはあなたが毎日高齢者のために定期的な就寝時間を設定することを勧めます。そうすることで、あなたの体は適切なタイミングで眠りと目覚めるように訓練されます。速く眠るためには、携帯電話をオフにしてみてください, あなたがベッドにいるときテレビ、そして他の電子機器。
また、就寝前の約6時間のコーヒー、紅茶、炭酸飲料などのカフェイン入り飲料の摂取は避けてください。次に、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を使用して寝る前に、体と心をリラックスさせます。
