内容:
- 医療用ビデオ: これは笑ったわｗｗｗ中国ハイパー肥満児ｗｗ
- 体重超過の子供の健康リスク
- 何をする
- あなたの家族がより健康的なライフスタイルを送るのを助けなさい
- 夕食の席で食べる
- 野菜や果物に焦点を当てる
- ソーダ、エナジードリンク、フルーツパンチなどの甘い飲み物は避けてください。
- あなたの家族が100％ジュースを飲む頻度を制限する
- あなたの子供が毎日朝食を食べていることを確認してください
- テレビを見る時間を1日2時間以内に減らす
- 子供の毎日の身体活動を増やします
- より頻繁に家で食べ物を準備して料理人になる
医療用ビデオ: これは笑ったわｗｗｗ中国ハイパー肥満児ｗｗ
ボディマス指数 （肥満度指数/ BMI）は身長と体重の測定値を使って人の体脂肪を決定する方法ですが、BMI自体の計算は少し複雑になる場合があります。 BMIを計算する簡単な方法はBMI計算機を使うことです。
子供のBMIがわかったら、BMIをBMI標準テーブルに入力できます。 2〜19歳の子供は4つのカテゴリに分類されます。
- 体重不足：BMIが5％未満
- 通常の体重：5から85パーセントの間のBMI
- 超過重量：85から95パーセント未満のBMI
- 肥満：BMI 95％以上
幼児や幼児の体脂肪を決定するためにBMI計算は使用されていません。 2歳未満の子供のために、医者は赤ちゃんの体重が彼の身長とどのように比較されるかを調べるために体重と身長のグラフを使います。 85％以上の子供は太りすぎだと言えます。
医師、看護師、およびその他の医療提供者は、自分のBMIを計算することによって、あなたの子供が太りすぎか肥満かをチェックできます。 BMIは身長に関連する体重の尺度です。 BMIは、子供の体重（キログラム）を身長の平方メートル（体重（kg）／身長（m 2））で割ったものですが、成人のBMIと同じように解釈されるわけではありません。このグラフは、年齢、性別、および同様の民族的背景に基づいて、子供のBMIが子供の正常範囲とどのように比較されるかを示すことができます。
あなたの子供のBMI（または身長 - 体重サイズ）、年齢、および健康状態に応じて、医師は追加の助言を得るために栄養士にあなたを紹介することができ、そして包括的な体重管理プログラムを提案するかもしれません。
体重超過の子供の健康リスク
太り過ぎや肥満の子供は罹患するリスクが高くなります。
- 引き裂き（変形性関節症）や大腿骨の先端からの股関節からの関節の分離（滑り首大腿骨端骨折）などの関節の問題。肥満の子供たちもまた持っているより高いリスクがあります 弓脚 （文字Oのような足の形）そして骨折する可能性が高い
- 思春期早期に入ります
- より重度の喘息、睡眠中の呼吸困難（閉塞性睡眠時無呼吸）、運動中の息切れなどの呼吸器系の問題
- 鉄とビタミンD欠乏症
- 過体重または成人としての肥満（肥満の子供の半数以上が肥満の成人にも成長する）
- 大人として心に問題がある
子供や青年が一部の患者に心理的影響を与える可能性があるときに太りすぎまたは肥満であること。その結果、劣等感と自信の欠如をもたらします。子供たちは被害者になることができます いじめ 彼の体重のために。彼らは撤退し、社会的接触を避けることができます。これは機嫌が悪くなり、ひどい場合はうつ病になることがあります。
太りすぎや肥満が知られていて、幼年期や思春期に克服されれば、これらの健康問題のいくつかは消えたり、さらには予防されることさえあります。子供はまた理想的な体重の大人に成長する可能性が高いです
何をする
太りすぎの子供が安全に体重を減らすのを手助けしようとするなら、あなたは人気のダイエット本を無視するべきです - そして時々あなた自身の本能。あなたがあなたの子供に食事療法を強制しなければならないと思うけれども、専門家は一般にそのアプローチを推薦しません。
太りすぎの子供たちを助けるために、あなたはそれらを健康にするためにあなたの家族の食事療法とライフスタイルの小さな変化から始めることができます。
1つか2つのステップから始めて、ゆっくり健康的なライフスタイルに入ってください。理想的な体重/目標体重の目標またはガイドラインを達成するために、お子さんのヘルスケア提供者と話し合ってください。
年少の子供や、まだ成長する子供にとって、目標は体重を減らすことではなく、体重を維持することです。これにより、太りすぎの子供が理想の体重に成長するのが容易になります。まだ体重を減らすために成長している子供のカロリーを減らすことはあなたの医者によって助言されない限りお勧めできません。
実行できる他の方法は次のとおりです。
あなたの家族の忠実な支持者になりましょう。楽しく、楽しく、そして前向きな健康的なライフスタイルを作りましょう。それからあなたの家族のやる気を維持するのを助けるために追加の支持者 - あなたの配偶者か子供 - を見つけなさい。
テレビの前で食べるのはおもしろそうですが、あるいは家族全員で食事をする時間があっても、週に5〜6回は夕食の席で一緒に食事をする時間を取っておくようにしてください。家族と一緒に食事をする子供は、体重超過のリスクが低くなります。
あなたの子供が食べている野菜や果物の量を調べてください。あなたの目標は、あなたの子供が一日に野菜や果物を5人分以上食べるようにすることです。子供が野菜や果物を食べるためのより簡単な方法は、野菜や果物をより見やすくすることです。
毎日砂糖漬けの飲み物を飲む習慣を取り除くのは難しいです。彼らが通常1日に4杯の甘い飲み物を飲むのであれば、1週間に1日3回に減らすようにしてください。それから来週の1日2杯に減らします。
フルーツジュースはソーダやフルーツパンチなどのフルーツ飲料よりもビタミン、ミネラル、その他の栄養素を多く含んでいます。しかし、100％ジュースも高糖分レベルを持っており、しばしばソーダと同等のカロリーを持っています。
時間がない場合は、途中で食べる食べ物を選んでください。あなたの子供が通常朝食で出される食べ物の味が気に入らない場合は、健康的な選択肢をすべて取ることができます - あなたは「朝食を食べる」必要はありません。
代わりに、身体活動をしてください。余分な体重の子供たちをやる気にさせるのを助けるために、子供たちが彼らが好きで、時間を見ることの代わりにすることができる活動をリストするように勧めます。
毎日少なくとも1時間にゆっくりとあなたの子供の身体活動を増やしてください。
あなたが家で調理するとき、あなたはあなたが食べ物に入れるものをコントロールすることができます。家では、ラベルを読んだり、健康的な食材を使用したり、砂糖の使用量を制御したりできます。
3〜6ヵ月後にその変化があなたの子供が成長するにつれて体重を維持するのを助けるのに十分でないならば、それは子供のために栄養士に相談することが賢明です。
集中的なライフスタイルの変更があなたの子供が6ヶ月で体重を減らすのを助けることができないとき、あなたの子供医療提供者は子供のために設計されたより体系化されたそして医学的に監督されたプログラムを含む
