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追いかけられないで 締め切り オフィスや大学の課題に、あなたは休憩を逃す。それは些細に思えるかもしれませんが、仕事の5〜10分後に十分な休息をとることはあなたが夜によく眠るのを助けることができます。下記の全レビューをご覧ください。
仕事が終わったら夜はよく眠るのに十分な休息を取りましょう
仕事の積み重ね 締め切り 近づく人、または迷惑な同僚は、オフィスで一日中気分を悪くさせる可能性があります。まれにではありませんが、これらすべてが最終的にストレスを助長し、それが実際に生産性を低下させます。気付かないうちに、オフィスのストレスが家に持ち越され、眠りが悪くなることはありません。
あなたのパンダの目を吸う上司や同僚を非難する前に、あなたが一日中オフィスにいる間に十分な休息を取っているかどうかを最初に覚えてみますか？そうでなければ、あなたはもっと内観的になる必要があるかもしれません。はい、それは些細に見えますが、Journal of Occupational Health Psychologyに掲載された研究によると、仕事の後に十分な休息をとることはあなたがよりよく眠ることができるようにします。
研究者がオフィスでのストレスレベル、自分の仕事について否定的な考えを持っていた頻度、不眠症があるかどうか、そしてオフィスで疲労を解放する独自の方法があるかどうかについて調査者が記入した。研究者たちはまた、18歳未満の家庭での子供の数、および睡眠障害に関連する可能性があるアルコールの飲酒の頻度についても尋ねました。
オークランド大学のケイトリン・デムスキー博士（Caitlin Demsky、PhD）は、オフィスで疲れを癒すのに一瞬を過ごすことができたとしています。テーブルの横にいる友達と - 仕事量を放棄した人よりもよく眠ることができます。悪い気分で働き続けることを主張する人は、不眠症を経験する可能性が高く、夜中に数回目を覚ますのも簡単です。
仕事の後の十分な休息はまた慢性疾患を防ぐのを助けます
長い目で見れば、重い仕事関連のストレスは体の健康に悪影響を及ぼします - 心血管疾患、血圧上昇、慢性疲労症候群の出現を引き起こすことを含みます。
テキサス州にあるベイラー大学のハンカマービジネススクールオブビジネスでは、仕事の後に十分な休憩を取ったサラリーマンの方がはるかに生産的で、仕事の満足度が高く、帰国できることさえ明らかになりました。 気分 すでに排水されています。
要するに、あなたがよく眠るのを助けることに加えて、仕事の後に十分な休息をとることは生産性とあなたの健康状態に容易に影響することができる動機と自信を高めるのを助けることができます。
