内容:
- 医療用ビデオ: 怒りの感情と上手に付き合っていく４つのステップ 仙台のメンタルトレーナー吉田こうじ
- 旅行中に不安を克服するためのヒント
- 1.旅行の前に計画を立て、準備をする
- あなたの心が至るところで始まるとき、論理的に考えるようにしなさい
- 3.経験を教訓にする
- 4.不安に直面する
医療用ビデオ: 怒りの感情と上手に付き合っていく４つのステップ 仙台のメンタルトレーナー吉田こうじ
仕事に疲れて、交通渋滞に直面して、そしてパートナーと戦って、確かにあなたは息苦しくなります。多くの人が休暇を切望するのはそのためです。あなたが想像する休日はとても楽しいですが、あなたを含む何人かの人々は不安を経験しました。あなたを幸せにするはずの休日は、実際にはあなたを怖がらせ不快にさせます。旅行中に不安を克服するには、次のヒントを参照してください。
旅行中に不安を克服するためのヒント
休暇はストレスを減らす一つの方法です。しかし、休日も不安を引き起こす可能性があります。見知らぬ人との出会い、家での家族の心配、または品物が取り残されているのではないかと心配することは、旅行の際に不安の元になることがあります。あなたが落ち着くのを助けるべきである休日は実際にあなたを緊張させます。
トロントのRyerson大学で心理学の講師を務めるMartin Antony博士は、旅行中の不安は通常何が起こるのかわからず、管理できず計画外の状況にあるときに起こるとSelfに語った。しかし、一般的に、人々は旅行中に個人の安全に不安を感じるでしょう。
あなたが静かにそして快適にあなたの休暇の時間を楽しむことができるように、あなたは以下の方法で不安を克服しなければなりません：
1.旅行の前に計画を立て、準備をする
それぞれの旅行では、予想外のことがあるはずです。そのために、慎重な計画を立ててください。休暇の場所での活動の計画ではなく、解決策と共に起こる問題。
可能性は小さいですが、少なくともある程度のプレッシャーを排除し、さまざまな可能性に備えてください。さらに、あなたが感じる不安が必ずしも悪いことにつながるわけではないことを理解する必要があります。それは可能性があります、不安は旅行中の間違いからあなたを避けることができます。
あなたがあなたが前に訪れたことがない場所へ休暇中であるならば、あなたが休暇の間にあなたが使うのに適している方法、そこに天気、そして衣服を確かめてください。それだけではなく、他にも知っておくべきこと、準備する必要があるものがあります。
- パスポート、ビザ、その他の身分証明書の有効期間を振り返ってください。
- 言語に関する一般的知識
- あなたが必要とするかもしれない薬を準備しなさい
- 緊急事態が発生した場合に連絡できる番号
あなたの心が至るところで始まるとき、論理的に考えるようにしなさい
あなたが望んでいなくても起こり得ることについて考える必要があるとしても、不当な不安に夢中にならないでください。恐れているものは何でも再消化しよう。それは本当に起こり得るかどうか。このように、あなたは本当に心配する必要がないという恐れと不安を捨てることができます。
3.経験を教訓にする
不安は、あなたが以前に感じたことのある不快な経験のために起こり得ます。ただし、その経験を忘れさせないでください。あなたがそれを避けたり克服したりできるように、あなたがこの経験を教訓にすればもっと良いでしょう。
あなたはまたあなたの目的地へ旅行したかもしれない他の人々の経験から学ぶことができます。その状況がどのようなものであるか、何を準備する必要があるのかなどを尋ねます
4.不安に直面する
旅行中に不安を解消し、より落ち着かせる方法はたくさんあります。あなたがあなたの不安をコントロールできるように、次の方法に従うようにしてください。
- あなたが旅行の数日前に聞くことができるお気に入りの曲のリストを作りなさい。例えばクラシック音楽。この音楽の流れは、血圧とストレスホルモンを減らしながら心拍数を減らすことができます。
- 目を閉じて平和な場所を想像してください。あなたが快適だと思うことを詳細に想像することは、恐れや心配の気持ちを和らげ、気分を良くするのに役立ちます。
- 息を調整してください。深呼吸をしてゆっくりそれを取り除くことはそれをする最も簡単な方法です。あなたが本当に落ち着くと感じるまでそれを数回やりなさい。
