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一日中行われる重い活動、特に立ったり、歩いたり、走ったり、階段を昇り降りしたりするなど、足の筋肉を多く使う活動は、足の筋肉を痛くすることがよくあります。処理しなければ、これは確かにあなたの作業活動と生産性を混乱させるでしょう。自宅で鎮痛剤が足りなくなった場合は、足を温水に浸してみてください。あなたは温水が足の痛みを減らすことができるかどうかわかりませんか？この記事を読み続けてください。
足を温水に浸すことで痛みを和らげることができるのは本当ですか？
あなたは公共交通機関を利用して仕事から頻繁に出入りする人々の一人かもしれません。公共交通機関では、旅行中に立ち上がる必要があります。足が痛くならないとどうなりますか。
筋肉痛は実際には筋肉内の乳酸の蓄積によって引き起こされます。乳酸の蓄積は、過度の筋肉の使用により発生します。筋肉が収縮するには多くのエネルギーが必要です。エネルギーを生産するために、筋肉は筋肉（グリコーゲン）に含まれている糖分を分解します。酸素不足の状態では、この筋肉糖の分解は乳酸を生産します。
まあ、これが痛みの原因となります。それで、暖かい水を浸すことは痛みを減らすのを助けることができますか？理論的には、足を温水に浸すと足の血行が良くなります。簡単に言えば、温水は足の血管を広げることができます。
滑らかな血流は足の筋肉に蓄積する乳酸を血液に溶かしやすくし、体から排出させます。しかし、これは証明されていないことがわかった。たとえそうだとしても、実際に足を温水に浸すことは快適さを提供し、痛みを軽減することができます。
あなたがあなたの足を浸したいならば、暑くない、暖かい温度で確かめなさい
乳酸を減らすことはしませんが、温水に浸すことで関節や筋肉の痛みを減らすことができます。 博士によるとそれは単純に見えますが、それは炎症、腫れや痛みを軽減するように、温かい水で足を浸すことができるので、スポケーンのワシントン州立大学の国立水泳＆スポーツ医学研究所の責任者、ブルースE.ベッカー。
Arthritis Foundationによると、この治療法は何千年も前から存在していますが、筋骨格系疾患（関節、靭帯、筋肉の機能を破壊する状態）の痛みの治療によく使用されています。 神経や腱、そして脊椎） そして 線維筋痛症 （痛みの場所から体の内側に広がる骨や筋肉の痛み）。
ただし、使用する水の温度は暑いというよりはむしろ暖かいことを確認してください。暑すぎる水は肌にやけどをする危険性が高くなります。推奨される水温は33〜37℃です。心臓病を患っている場合、お湯が多すぎると心臓に過度の圧力がかかる可能性があります。米国によると消費者製品安全委員会、40℃を超える水温は誰にとっても危険と考えられています。
あなたの暖かい水に塩を加える
お湯だけでなく、浸るのに使うお湯の容器に塩を加えることもできます。塩水を使用した入浴には、硫酸マグネシウムを含む塩を使用することをお勧めします。塩中の硫酸マグネシウムの含有量は、筋肉痛やあざを和らげることができます。
調査によると、約61％の女性が一日中立ち上がるのに4時間以上を費やしています。実際、長すぎると足の痛みを引き起こす可能性があるため、長すぎると健康に良くありません。したがって、長時間放置した後は、足や体を温かい塩水に浸すことをお勧めします。
温かい塩水に20分間浸すと、足がリラックスし、痛みが和らぎます。さらに、硫酸マグネシウムを含有する塩の使用は、筋肉を弛緩させること、痛みを軽減させること、および体の神経系を落ち着かせることなどのより多くの利益を提供することができる。
足の痛みが消えていない場合は、足をこすって痛みを伴う痛み止めクリームを使用するか、医師に相談してください。
