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医療用ビデオ: 心臓病を防ぐ方法☆
心臓病（または心血管疾患）は、次のような多数の心血管障害を網羅する一般用語です。
- 冠状動脈疾患
- 心臓のリズム（不整脈）
- 動脈硬化（アテローム性動脈硬化）
- 心臓感染症
- 先天性心臓異常
血管が閉塞したり狭くなったりすると、心臓発作、脳卒中、その他の合併症が起こることがあります。心臓病は致命的になる可能性がありますが、ほとんどの人はそれを防ぐことができます。初期の健康的なライフスタイルを採用することによって、あなたはより健康な心でより長く生きることができる可能性があります。
心臓病の危険因子は何ですか？
心臓病には多くの危険因子があり、そのうちのいくつかは予防することができ、他は予防することができません。
- 高血圧（高血圧）
- 高コレステロール値（および低HDLレベル）
- たばこ
- 肥満
- 積極的に運動していない
たとえば、喫煙は予防できる危険因子です。国立糖尿病情報センターによると、喫煙者は心臓病のリスクを2倍にします。
糖尿病患者は、血糖値が高いとリスクが高まるため、心臓病のリスクが高い可能性があります。
- 胸痛（狭心症）
- 心臓発作
- ストローク
- 冠状動脈疾患
あなたが糖尿病を患っている場合、心臓病を発症するリスクを制限するためにブドウ糖を管理することが重要です。アメリカ心臓協会は、心臓病が2型糖尿病患者の身体障害の最も一般的な原因であると報告しています。
家族歴、民族、性別、および年齢は他の危険因子です。この危険因子を防ぐことはできません。メイヨークリニックによると、家族歴は心臓病を患っている家族を意味します：
- 55歳未満の男性（特に父親または兄弟）
- 65歳未満の女性（母親および姉妹）
民族性は重要な要素です。アジアやアフリカの子孫は他のグループよりも危険にさらされています。さらに、男性は女性よりもリスクが高いです。
年齢は脳卒中のリスクを高める可能性があります。世界心臓連盟によると、55歳以降、脳卒中のリスクは10年ごとに2倍になります。
心臓病を予防する方法
前述のように、心臓病のいくつかの危険因子、例えば家族歴は予防できません。しかし、あなたがコントロールできる危険因子を減らすことによって心臓病を発症する可能性を減らすことは依然として重要です。
健康な血圧とコレステロール値を持つことは、健康な心臓のためにあなたが取るべき最初の数ステップです。健康な血圧は、収縮期で120回、拡張期で80回未満であると考えられています（「120/80 mm Hg」と書かれることがよくあります）。収縮期は、心臓が収縮したときの圧力の尺度です。拡張期は心臓が休んでいるときの尺度です。数値が大きいほど、心臓が働きかけて血液を送り出すことができないことを示します。
コレステロール測定の目的は危険因子と心臓の健康歴によって異なります。心臓病のリスクが高い、糖尿病がある、または心臓発作を起こしている場合、目標レベルは低リスクまたは平均リスクの人々に推奨されるレベルより低くなります。
簡単に聞こえますが、ストレスに対処することでリスクを減らすこともできます。心臓病の原因としての慢性的なストレスを過小評価しないでください。家を移動したり、仕事を変えたり、離婚したりするなど、常に重荷を感じたり、不安を感じたり、ストレスの多い状況に直面した場合は、医師に相談してください。
健康的な食生活と定期的な運動も重要です。飽和脂肪や塩分の多い食品は避けてください。 Mayo Clinicは、ほぼ毎日30〜60分の運動を推奨しています。あなたが安全にこれらのガイドラインを満たすことができることを確認するためにあなたの医者に確認してください - 特にあなたがすでに心臓の状態にあるならば。
喫煙をやめなさい。タバコのニコチンは血管を狭くし、全血酸素を循環させることをより困難にし、それがアテローム性動脈硬化症を引き起こします。
心臓病と診断された後に私は何ができますか？
最近心臓病と診断された場合は、できる限り健康を維持するために取ることができる手順について医師に相談してください。あなたは毎日の習慣の詳細なリストを作ることによって訪問スケジュールを準備することができます。考えられるトピックは次のとおりです。
- あなたが飲む薬
- スポーツルーチン
- 典型的な食事
- 家族の心臓病や脳卒中の病歴
- 高血圧または糖尿病の個人歴
- あなたが経験するすべての症状（心臓の鼓動が速い、めまいがする、または電源が入っていないなど）
定期的に医者に会うことはあなたができることのほんの1つの習慣です。このようにして、発生する可能性がある問題をただちに検出できます。高血圧などの特定の危険因子は、心臓病の危険性を減らす薬で治療されるかもしれません。
医者はまたのためのヒントを与えることがあります：
- 喫煙をやめる
- 血圧をコントロールする
- 定期的に運動する
- 健康的なコレステロール値を維持する
- 体重を減らす
- 健康食品を食べる
これらすべての変更を一度に行うことは不可能です。どのライフスタイルの変更が最も大きな影響を与えるかについて、医療提供者と話し合ってください。この目標への最小のステップでさえも、健康を維持するのに役立ちます。
心臓病の治療法はありますか？
心臓病を治療することはできません。心臓病は生涯にわたるケアと監督を必要とします。心臓病の多くの症状は、投薬、処置、そして生活習慣の変化によって軽減することができます。この方法が失敗した場合は、冠状動脈インターベンションまたはバイパス手術を利用することができます。しかし、動脈損傷を修復する方法はありません。今日から健康を維持することが重要です。
