内容:
- 医療用ビデオ: あいみょん - 生きていたんだよな 【弾き語りMOVIE】
- なぜあなたは寝る前に子供たちに軽食を与えなければならないのですか？
- 就寝前に子供たちに健康的な軽食を提供するためのヒント
- 1.子供が夕食を食べた後に与える
- 甘い食べ物を与えないでください
- それを一貫してやりなさい
- 就寝前に適切な子供向けのスナックは何がありますか。
医療用ビデオ: あいみょん - 生きていたんだよな 【弾き語りMOVIE】
当然、夕食を食べただけであっても、子供たちは空腹が早く感じることがよくあります。これは、子供の胃がまだ非常に小さいため、一度にたくさんの食物を収容できないためです。さて、ここでは、就寝前を含め、子供たちが飢えないように、食事の合間に子供たちに軽食を提供するという両親の役割の重要性を説明します。
なぜあなたは寝る前に子供たちに軽食を与えなければならないのですか？
あなたの幼児に機会を与えなさいおやつたとえ彼がそれを要求しなくても、就寝前に。なぜなら、就寝前に健康的なスナックを飲ませると、子供たちが眠りやすくなるからです。
子供の体にはレプチンとグレリンという2種類のホルモンがあります。子供たちが夜におやつを食べるとき、ホルモンレプチンはホルモングレリン、別名おなかがすいたホルモンを抑制するように体に信号を送りますので、子供はいっぱいになります。
逆に、子供が夜間に十分な食料を手に入れなければ、ホルモンのレプチンはより多くのグレリンホルモンを放出するので子供は空腹を感じます。その結果、子供たちは夜中に起きることが多く、飢餓のためにしっかりと眠ることが困難になります。
今日の子育てから引用して、就寝前に子供たちに軽食を与えることはまた、午前中それをより協力的にします。あなたの赤ちゃんが通常起きるのが難しい場合は、今あなたがそれらを起こしたときに再び静脈を引っ張る必要はありません。子供たちは元気な気持ちで学校に通う準備ができているでしょう。
就寝前に子供たちに健康的な軽食を提供するためのヒント
就寝前に健康的なスナックを与えるのはあなたの子供の健康には良いですが、あなたが注意を払う必要があることがいくつかあります。誤って子供に軽食を提供すると、子供の肥満のリスクが高まる可能性があります。
これを避けるために、次のことを行う前に、安全なガイドラインに従って子供に軽食を提供しましょう。
1.子供が夕食を食べた後に与える
時折夕食時に子供に軽食を提供しないでください。これは子供たちにもっと興味を持たせるでしょうおやつあなたが食べる時間がある前にそして完全に最初にいっぱい。子供の胃が最初に食べ物を消化するようにしてください、そしてそれから1または2時間後にあなたは子供たちに軽食を与えるかもしれません。
甘い食べ物を与えないでください
多くの親は、おやつはお菓子、ケーキのようなお菓子だと思います、 クッキーなど甘い食べ物はあなたの子供の成長のために十分な栄養を持っていないので、これは実際には正しくありません。
あなたが今日あなたの小さいものに与えた食物を覚えておくようにしてください。彼は日中果物を食べたくないですか？もしそうなら、寝る前に子供のための軽食として果物を与えます。同様に、あなたの子供がより少ない野菜を食べるなら、軽食としてニンジンや子供の好きなゆでポテトを与えなさい。
それを一貫してやりなさい
健康的で整然とした食事を作るために、スケジュールを作ります。おやつ小さい方のために一貫しています。子供が夕食を食べてから1時間後に軽食を与えることに慣れている場合は、次の日にも同じことをしてください。これはあなたの小さな一人の責任を訓練し、あなたができるとき彼に通知しますおやつ そしていつ停止するかおやつ就寝前
就寝前に適切な子供向けのスナックは何がありますか。
就寝前に子供に軽食を与えるためのヒントやコツを知った後は、あなたの子供にぴったりの軽食の種類を理解する必要があります。小さい人がよりよく眠ることができることを保証するだけでなく、あなたは子供が肥満の危険にさらされることを心配する必要もありません。 おやつ.
小麦クラッカーやパンなどの高炭水化物食品は、子供にとって最高の種類のスナックです。幼児や未就学児のためのノークライ睡眠ソリューションの著者であるElizabeth Pantleyは、高炭水化物食品にはトリプトファンが含まれていることを明らかにしました。
さらに、カルシウムが多い食品は就寝時のおやつとして与えるのにも良いです。それは子供の骨や歯を強化するのを助けるだけでなく、それはあなたの子供がいっぱいで眠る準備ができているのを助けることもできます。寝る前に、子供のためのスナックとして、バナナチーズ、チェリー、低糖ヨーグルトのカップ、またはカルシウムの多いミルクのガラスを与えます。
