内容:
- 医療用ビデオ: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
- 勉強と仕事の間にしばらく眠ることは記憶を鋭くすることができます
- 安静は眠っているだけではありません
- ポイントは、脳の働きに集中し過ぎないようにすることです。
医療用ビデオ: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
勉強したり、気が狂っているような仕事をしているときに退屈したときは、どうしますか。何人かの人々は彼らの仕事を完了するまで続けて休憩を遅らせることを好むかもしれません。それは些細なように思えますが、十分な休息は脳の能力を助けて記憶をはっきりさせるのを助けることがわかります。それは本当ですか？
勉強と仕事の間にしばらく眠ることは記憶を鋭くすることができます
本を学んだり、本を読んだり、仕事をしたりすると、疲れやすくなります。さて、ストレスを避けるために、あなたが再びあなたの活動を始める前にあなたの体と心を落ち着かせるために少し時間を取ってみてください。
たとえば昼寝をするなどして体を休ませると、間接的に記憶喪失を防ぐことができます。実際には、仕事間の短い中断は頭脳の新しい記憶の形成を引き起こすことができる。
それだけでなく、研究でさえ、人が眠っている限り、ある神経細胞を別の神経細胞につなぐシナプスまたは交点は、それらが徐々に弛緩するまで「休む」ことを示す。これは認知機能と脳の神経可塑性、すなわち脳内の神経細胞が状況に応じて適切に適応する能力を維持します。
逆に、睡眠の質や安静が最適でないと、シナプスが硬くなり、長期的には新しい情報を受け取るプロセスが妨げられます。
安静は眠っているだけではありません
実際には、睡眠だけでは十分な休息をとることができません。その理由は、エジンバラにあるHeriot-Watt大学のMichael CraigとMichaela Dewarが行った研究によると、記憶を調節するシステムは、それを再活性化することによって弱められた記憶を強化するということがわかった。このプロセスは、新しいことを思い出しながら消化する脳の能力を高めます。
Nature Scientific Reportsに掲載されたこの研究は、記憶を保持する能力を評価するための記憶テストをデザインしました。男性と女性からなる60人の参加者があり、平均年齢は21歳でした。
参加者は古い写真と同様の新しい写真を区別するように求められました。認知能力がまだうまく機能している場合、参加者は2枚の写真は似ているか同じである傾向があると言うでしょう。反対に、記憶があまり鮮明でない場合、参加者はそれが2つの異なる写真であると考えるでしょう。
ユニークに、脳の能力の回復は、あなたが眠っているときに起こるだけでなく、あなたが心が回復するまで休むのにほんの短い時間（約10分）を要するときでさえも起こり得ます。重要なことは、体を本当に快適でリラックスした状態にすることです。
試験の間に休憩する時間をとった参加者は、まったく休んでいなかった参加者よりも、より徹底的なテストを受け、より良いテスト結果を得たことが、この興味深いことも研究で明らかでした。
要するに、この研究は、ちょっと目を閉じているのか、仕事から離れているのかにかかわらず、十分な安静を示すだけでなく、あなたの体と心をリラックスさせるのに役立つことを示しています。その一方で、静かな休息は脳能力を向上させ、記憶をシャープにすることができると考えられています。
ポイントは、脳の働きに集中し過ぎないようにすることです。
ベネディクト・ケアリー氏によると、「どのように、いつ、どこで、そしてなぜそれが起こるのかについての驚くべき真実」という事実によると、実際には情報の消化のプロセスが一定の間隔で分離されると人間の脳は情報をはるかによく吸収できます。
だからこそ、学習中や仕事中に絶えず頭脳の働きを止めさせるのではなく、体と心を落ち着かせるために少し時間をかけることをお勧めします。
やり方は難しくありません。学習の位置を変更したり、ゲームをプレイすることによってそれを一致させることができます - それが継続しない限り。なぜなら、現時点では、脳内のニューラルネットワークは相互接続されていて、それからより強い新しい記憶を育てるからです。
