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医療用ビデオ: 不安な気持ちを促す食べ物と、抑える食べ物
昨年の世界保健機関（WHO）からの最新のデータによると、世界中でうつ病に苦しんでいる人々は3億人を超え、不安障害に苦しんでいる人々は2億6000万人以上います。彼らの多くは両方の条件で暮らしています。精神障害の多くの症例は、遺伝、重度の外傷、仕事上の要求、社会経済的条件、糖分や脂肪分の多い食事などの生活様式の変化など、いくつかの要因から切り離すことはできません。はい、貧弱な食事による高レベルの糖と血中脂肪が精神障害の症状を引き起こす可能性があることが研究によって示されています。
実際、2017年の研究では、1日コレステロールをうつ病のリスクの測定因子として使用できるのであれば不可能ではないと説明されています。
精神障害のリスクと血糖値と脂肪レベルの関係は何ですか？
多くの研究は、砂糖、塩、脂肪を多く食べる人がうつ病や不安障害を経験する傾向があると報告しています。イランでの研究でも、糖尿病患者のうつ病の症例が70％にも達しています。
時々甘い食べ物を食べることはあなたを幸せにすることができます。しかし、その部分が過剰で継続的に行われると、砂糖は薬物依存症やアルコール依存症と同じ効果を持つ依存症を引き起こす可能性があります。これは、砂糖が脳を刺激してドーパミン（陽気で幸せな気分を作り出す原因となる化合物）を生成するためです。
あなたが砂糖を食べるとき、体はこのホルモンを作ります。ドーパミンレベルが低下すると、脳はそれを「脅威」として読み取り、それが体に再び食べるように合図して幸せなホルモンが再び生成されるようにします。皮肉なことに、この欲求感はあなたを中毒にするきっかけになります。あなたがより多くの砂糖を食べるほど、生産されるドーパミンホルモンは合理的な限界を超えています。体内のドーパミンの量が非常に多い場合、それが引き起こす反応は正反対です。あなたはさらに簡単です 機嫌が悪い.
ほとんどの人が砂糖を食べるのと同じように、完全に塩辛くて脂肪の多い食事もまた、精神障害を経験している人のリスクに寄与します。これらの食品はまた、甘い食べ物、ニコチン、またはアルコール飲料などの習慣性の影響を引き起こす可能性があり、最終的に脳に過剰なドーパミンを産生させます。多くの研究は、高レベルの血中脂肪、特にLDL悪玉コレステロールおよびトリグリセリドは、自殺未遂を含む、うつ病のリスク増加と密接に関連していることを示しています。
加えて、砂糖と塩の過剰摂取はあなたの体の細胞の炎症を引き起こすことが知られています。細胞、特に脳細胞の炎症、および脳ホルモンの不均衡は、うつ病および不安障害を含む精神障害の症状を引き起こすと考えられている主な危険因子です。高血糖と脂肪のレベルもパニック障害と双極性障害、およびその他の精神的な問題のリスクの増加に関連付けられています。
砂糖と脂肪の多い食事から生じる病気もうつ病を引き起こす可能性があります
高血糖値は糖尿病の主な危険因子ですが、過剰な血中脂肪値は心臓病やアテローム性動脈硬化症などの血管の問題の危険性と関連しています。
治療中など、これらの慢性疾患のために減少し続ける身体の状態 - 服用量、これらの制限、および費やさなければならない費用 - は、深刻で継続的なストレスの原因となる可能性があります。慢性疾患から生じるストレスは、精神障害を引き起こす危険因子の1つとして長い間認識されてきました。
それを防ぐ方法は？
確かに、甘味と塩味を好む人すべてが間違いなく精神障害を持つわけではありません。精神障害自体は複雑な健康問題であり、他の多くの要因によって引き起こされる可能性があります。
この間ずっとあなたの食事療法が砂糖と脂肪で高いならば、それはこれらの悪い食習慣を制限し始める時間です。精神障害を発症するリスクを最小限に抑えることができるように、健康的な食事と運動、ならびに日常的な健康診断を開始することによって血糖値と脂肪レベルを制御する必要があります。
