内容:
- 医療用ビデオ: Rocket League Team game tournament
- ボディバランスを維持するためのさまざまなスポーツ運動
- 1. 立ち木のポーズ
- 2. 片脚デッドリフト
- 3.ボスボールにスクワット
- 4. 足の下で拍手するスタンディングクランチ
- 5. ヒンジとサイドベンド付きTスタンド
- 6. 飛ぶ飛行機の腕を持つ板
医療用ビデオ: Rocket League Team game tournament
運動が非常に重要であり、理想的な体重を維持するために体がより健康的、より柔軟になるならば、誰もが同意するかもしれません。しかし、スポーツからもたらされる他のさまざまな前向きな利益がまだあるかどうか知っていますか。予想外にも、スポーツはあなたがあなたの体のバランスを維持するのを助けることができる、あなたが知っている！それで、どうですか？混乱しないでください、この記事はあなたのためにそれに答えます。
ボディバランスを維持するためのさまざまなスポーツ運動
それは些細で簡単に見えますが、実際にはボディバランスはあなたが適用する活動のさまざまな側面に必要です。たとえば、普段通りに歩くだけではバランスが必要です。
ニューヨークのスポーツコーチとしてロビーアンダービーによって支持されて、体のバランスを維持することは全体的な運動能力を向上させるために重要である。日々の活動の間、その衝撃は体を健康に保ちます。
それで、あなたがボディバランスを維持するのを助けることができるこれらのスポーツ運動のいくつかを試してみましょう！
1. 立ち木のポーズ
まず第一に、非常に簡単なスポーツ運動から始めましょう。この1つのポーズは、体のバランス機能を高めながら、足首の筋肉を強化することを目的としています。床の上、マットの上、またはジムのマットの上でこの動きをすることができます。
どうやって：
- 両足をしっかりと両手を伸ばしてまっすぐに立ってください。
- 右足をゆっくりと持ち上げてから、体のバランスを保ちながら左のふくらはぎの側面に取り付けます（写真を参照）。
- 次に、木の枝を作るように両腕を持ち上げます。
- この位置を約30秒間保持してから、左足を使って回転させます。
2. 片脚デッドリフト
あなたの太ももの筋肉やお尻を強化しながらあなたの体のバランスを訓練したい場合は、この動きは正しい選択です。実際には、あなたの腹筋もバランスを保つのを手助けするように任命されているので訓練されています。この動きの選択はとすることができますダンベル かどうか。
どうやって：
- 片足を前にして立ち、もう片方の足は床に触れずに後ろを向くようにします（左の写真を参照）。
- 前方に焦点を合わせ、ゆっくり下方にゆっくり曲げます。あなたの手が床に触れるようにしてください。
- 後ろの位置が床と平行になっていることを確認してください。足が体の支点となるため、足の位置を安定させます。
- 次に、太ももの後ろの筋肉、お尻、腹部を締め付けながら、体を元の位置に持ち上げます。
- もう一方の足を前にして位置を変更します。
3.ボスボールにスクワット
スクワットはあなたの体の主要な基礎として足の筋肉の強さを訓練することができます。さらに、この動きは前大腿筋を引き締めることもできます。特にあなたがそれを半円形で、ゴムでできているボールであるbosuボールでそれをするならば。スクワットをするとき、ボスボールは体の筋肉の全仕事を含みます。
どうやって：
- ボスボールの側面にくるように両足の位置を横にして立ちます。
- ゆっくりと、足をしっかりと立てて体を直立させてボスボールの上に上がる。
- 一般的にしゃがむのと同じようにしゃがむことを始めましょう。
- この動きを約8〜10回繰り返します。
4. 足の下で拍手するスタンディングクランチ
片足だけで体のバランスを維持するのは難しい場合があります。それを珍しいものにしたい場合は、手の動きに少しバリエーションを追加することができます。
どうやって：
- 片方の脚の位置を持ち上げた状態で立ち、次に90度の角度で曲げます。
- 三角形を形成しながら手を頭の上に持ち上げます。
- その後、手の動きは足の下で拍手をするようなものです（写真参照）。
- 手の動きを最大8〜10回繰り返します。
- 両足のバランスが訓練されるように、足の位置を変更します。
5. ヒンジとサイドベンド付きTスタンド
前の動きと大差ない、あなたは彼の手の動きを変えるだけでよい。ここでは、あなたの足の筋肉は、体のバランスを維持するように訓練されますが、腕の動きはそれをバランスさせるのを助けます。
どうやって：
- 片方の脚の位置を90度の角度になるように持ち上げて、手を体の側面で縦方向にまっすぐ引き上げた状態で立ちます。
- 片手で上げ足に触れて運動を開始します（写真参照）。同時に、他方の手の位置はまっすぐ上です。
- 支えとなった足の膝に触れながら、足に触れた手の位置を合わせ続けます。同時に、もう一方の手を体の側面に沿ってまっすぐにします（写真を参照）。
- この動きを8〜10回繰り返します。
6. 飛ぶ飛行機の腕を持つ板
最後に、体を下にして片手で休むことで、他のさまざまな動きをすることができます。手は体重を支えることができなければならないので、この動きは最初は難しいかもしれません。しかし、これはあなたの体のバランスが訓練される場所です。
どうやって：
- 腕立て伏せに行くようなスタート位置から始めましょう。
- 片手を持ち上げてから、前後に交互に動かします（写真を参照）。
- 一方、同じことを交互に、片手で約12回行います。
- あなたがそれをより簡単にしたいならば、あなたはより広くあなたの足を開くことができます。しかし、もっとやりがいのある動きをしたい場合は、両足を閉じて体のバランスを良くすることができます。
