内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】寝る前にはちみつを入れた牛乳を一杯飲むと驚きの効果が！その驚きの効果と理由とは【そうなのか動画】
- 夜にお茶を飲むと不眠症を引き起こす可能性があります
- カフェインを含まないハーブティーを飲んでみましょう。
- 1.カモミールティー
- ミントの葉からのお茶
- ジンジャーティー
医療用ビデオ: 【衝撃】寝る前にはちみつを入れた牛乳を一杯飲むと驚きの効果が！その驚きの効果と理由とは【そうなのか動画】
就寝前に温かいお茶を飲むと、眠りがよくなると多くの人が言っています。しかし、同じようには感じない人もいます。夜にお茶を飲むと、実際には睡眠が困難になる場合があります。
さて、どちらが正しいのでしょうか。夜にお茶を飲むと、眠りがよくなりますか、それとも眠れなくなりますか？答えを見つけるには、以下の説明を参照してください。
夜にお茶を飲むと不眠症を引き起こす可能性があります
茶葉の各成分にカフェインが含まれていることをご存知ですか？はい、カフェインは多くの食品や飲料に見られる刺激物質です。カフェインは、眠気ではなく、警戒し目を覚ました状態に保つために体を刺激（刺激）するように機能します。
カフェインは60種類以上の植物にもよく見られます。コーヒー豆、茶葉、コラ豆、ココア豆（チョコレート）を含む。世界中で、人々は毎日コーヒー、紅茶、チョコレート、エナジードリンク、ソフトドリンク、そしてその他の薬の形でカフェインを消費しています。
緑茶、紅茶、または白茶には、1カップあたり約100グラム未満のカフェインが含まれています。残念ながら、就寝前に摂取するカフェインは、眠気を刺激する脳内化学物質をブロックするため、体を目覚めさせ続けることができます。あなたがお茶を飲んだ後、体内でのアドレナリンホルモンの生産もより誘発されます。
あなたがカフェインに敏感であるか、めったにカフェインを含んでいる飲料を飲まない人であるならば、あなたが夜寝ることを試みるときこの不眠症の効果はもっと感じられるでしょう。
カフェインを含まないハーブティーを飲んでみましょう。
市場で販売されているお茶はあなたを目覚めさせ続けることができますが、まだ寝る前にあなたの体をリラックスさせることができるお茶があります。それはハーブティーです。
ハーブティーには通常カフェインはありません。その中にカフェインがあっても、その量は非常に少量であり、それを消費する人々に不眠症を引き起こさない。これは、体をリラックスさせ、よく眠ることができるハーブティーの例です。
1.カモミールティー
このお茶はカフェインを含まないお茶の一種です。カモミールティーは乾燥カモミールの花から作られています。カモミールティーは体に良い効果をもたらし、それは眠りを健全にし、不安を和らげることができます。
医療センター アメリカのメリーランド大学はカモミールティーを作ることを勧めます, 乾燥したカモミールの花を3杯追加してからカップにお湯を注ぐ。 15分間放置すると、お茶を楽しむことができます。
ミントの葉からのお茶
ミントの葉と混ざったお茶とは異なり、このハーブティーは主に乾燥したミントの葉から作られています。このお茶はカフェインを一切含んでいません。茶に配合されたミントの葉は新鮮な味を持ち、撮影すると少し甘みがあります。
このタイプのお茶を夜に飲むと、腹痛を和らげ、心身を落ち着かせるのに役立ちます。しかし、病気にかかっている人のために 胃酸 あなたは夜にこのハーブティーを消費してはいけません。
ジンジャーティー
これらのハーブティーの一つは、その主成分としてショウガの根を使用しています。このジンジャーティーは本来カフェインを含まず、吐き気を和らげるのに役立ち、そして体の筋肉をリラックスさせます。それを作る方法は、生姜の根の部分を指のセグメントのサイズの大きさに置き、次にお湯を注いで数分放置することです。あなたはまた、不眠症や不眠症を恐れずに夜にお茶を飲む準備ができています。
