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医療用ビデオ: 良いと思っていたのに、実はそうではなかった１０の習慣
月経中の痛みや不快感に対処するために女性がする一般的なことの数。しかし、月経中にすべきではない3つのことがあります。何してるの
1.たくさんの砂糖を消費
あなたがPMSを経験するとき、あなたは甘い食べ物を食べたい気がするでしょう。これは理由がないわけではありません。ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンに起こる変化がこの欲求を引き起こします。このホルモンの変化はあなたのセロトニンレベルを低下させ、PMS症状を悪化させます。
この研究でも、PMSである女性は1日当たり最大200〜500の追加カロリーを消費する可能性があると述べています。これらのカロリーは脂肪、炭水化物、そして甘い食べ物の摂取から来ています。
しかし、あなたはセロトニンレベルを上げるためにお菓子を食べるのを避けるべきです。全粒穀物食品、赤身のタンパク質、果物、野菜を摂取することをお勧めします。 WebMDから引用して、B1とB2のより高い消費量を持つ女性はPMSのより低いリスクを持っています。しかし、これは栄養補助食品からビタミンB群ではなく、強化シリアルやパンなどの食品からビタミンBを取得する女性にのみ適用されます。
塩辛い食べ物を消費する
一部の女性は、月経中に塩辛い食べ物を食べることを選択する傾向があると報告しています。実際、塩分の高い食べ物は、PMSや月経が続いている間に、あなたが経験する膨満感や不快感を悪化させることがあります。
3.パッドをめったに交換しない
血液は最も病気にかかりやすい媒体です。一日に生理用ナプキンだけを使用すると、それは成長している細菌や細菌の巣になります。さらに、生理用ナプキンが原因で「漏れる」月経血は、洗浄しないと生殖器に炎症反応を引き起こす可能性があります。この炎症反応は通常、皮膚がかゆくなる、赤くなる、濡れる、痛む、無臭になる、および鼻水することを特徴とする。
1日2回以上パッドを交換してください。
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