内容:
- 医療用ビデオ: 体が葉酸をもっと必要としている8つのサイン
- 女性は妊娠する前になぜ葉酸を必要としますか？
- いつ葉酸を取り始めるのですか？
- 葉酸を含む食品は何ですか？
- 追加の葉酸摂取が必要な場合
- 葉酸サプリメントを摂る必要がありますか？
医療用ビデオ: 体が葉酸をもっと必要としている8つのサイン
妊娠中に栄養価の高い食べ物を食べるだけでなく、女性はまだ妊娠することを計画していたので自分の体を準備しておくべきです。何のため？妊娠中、女性は体と胎児に必要な栄養を満たす準備ができています。女性が妊娠する前に準備しなければならない栄養素の一つは葉酸です。
葉酸または葉酸は、胎児が成長し体細胞を保護するのを助けるために妊娠する前に女性が必要とする合成型のビタミンB9です。妊娠中のように細胞が急速に成長するとき、体は葉酸を必要とします。妊娠中、子宮のサイズ（子宮）が大きくなり、胎盤が発達し、体がより多くの血液を排出し、そして胎児の成長は非常に速くなります。
女性は妊娠する前になぜ葉酸を必要としますか？
胎児は妊娠中に急速に成長します。妊娠前および妊娠中に葉酸を摂取することは、乳児の先天性欠損症のリスクを減らすのに役立ちます。葉酸は、以下のような先天性欠損症のリスクを減らすのに役立ちます。 神経管欠損 （ＮＴＤ）、心臓および四肢の欠損、尿路の障害、胃弁の狭窄、ならびに口唇裂および口蓋裂などの口腔顔面裂。
妊娠初期または女性が妊娠していることを女性が知る前でさえも、胎児が依然として神経管である場合、葉酸は胎児の初期発生において重要な役割を果たす。神経管は妊娠の3週目と4週目に形成され、脳と脊髄に成長します。完全に閉じていない神経管は呼ばれます 神経管欠損 （NTD） NTDの例は二分脊椎です（脊椎は完全には閉じていません）。 無脳症 （脳の一部がない） 脳ヘルニア （赤ちゃんの頭蓋骨は完全に閉じていません）。
先天性欠損症のリスクを減らすことに加えて、葉酸塩はまた正常な赤血球を形成し貧血を予防するために必要とされます。葉酸はまた、ＤＮＡの産生、修復、および機能にとっても重要である。葉酸塩の必要量を満たすことは、非常に速い胎盤細胞増殖および胎児の発育および増殖にとって非常に重要である。
いつ葉酸を取り始めるのですか？
疾病管理予防センター （CDC）米国では、少なくとも妊娠1カ月前に、先天異常を予防するために、出産可能年齢の女性に0.4 mg（400 mcg）の葉酸を摂取することが推奨されています。インドネシアの2013年の栄養十分率では、妊娠前は400 mcg /日で葉酸を摂取し、妊娠中は200 mcg /日を追加することを推奨しています。
妊娠の少なくとも1か月前（妊娠）から妊娠の最初の1ヶ月の間に推奨される投与量に従って毎日葉酸を摂取する女性は70％以上のNTDを持つリスクを減らすことができます。
葉酸を含む食品は何ですか？
葉酸塩は、緑の葉野菜、柑橘系の果物、全粒穀物、およびその他の食品に含まれています。ほうれん草、牛レバー、アスパラガス、そして ブリュッセルもやし 葉酸食品の最も高い源です。インドネシアでは、政府は栄養改善を目的とした市販小麦粉すべてに葉酸強化を要求しています。
これは葉酸の源であるいくつかの食品です：
- 小麦粉で強化した小麦粉
- ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリーのような緑の葉野菜、 ブリュッセルもやし、大根、 レタス
- オレンジ、アボカド、パパイヤ、バナナのような果物
- 豆のようなナッツ ひよこ豆 （アラビア豆）
- エンドウ豆
- とうもろこし
- 乳製品
- チキン、ビーフ、卵と魚
- 小麦
追加の葉酸摂取が必要な場合
葉酸は、赤ちゃんの成長と発達を支えるために妊娠中に必要とされるので、現時点では十分な葉酸摂取が必要です。しかし、女性が一般的に推奨されるよりも多い量（400 mcg）で葉酸を摂取することを要求する特定の条件があります、これらの条件は以下のとおりです：
- 肥満の女性はより大きなNTDの赤ちゃんを産むリスクがあるので、葉酸摂取量は400 mcgを超えます。
- 以前にNTDを患っていた女性なので、一般的に推奨されている以上に葉酸を摂取することをお勧めします。
- 双子の妊娠では、それは400 mcg以上の葉酸塩の消費をお勧めします。
- 突然変異として知られる遺伝的変異を持つ人 メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ それは体が葉酸を処理することを困難にする（MTHFR）。
- 糖尿病を患っていて抗けいれん薬を服用している女性は、NTDの赤ちゃんを産む危険性があるため、400 mcgを超える葉酸を摂取することをお勧めします。
この状態を経験する女性のために、あなたは葉酸が消費される必要があることを見つけるために妊娠する前に少なくとも月に医者に意見を聞くべきです。
葉酸サプリメントを摂る必要がありますか？
葉酸摂取は、妊娠前、出生後少なくとも4〜6週間、そして授乳中の妊娠初期から非常に重要です。葉酸の必要性の充足を保証することは少し難しいかもしれません。さらに、葉酸塩を含む特定の食品は、葉酸塩の含有量が保存中に食品から失われたり、調理時に損傷を受けたりする可能性があるため、時々葉酸塩の高供給源にはなりません。したがって、葉酸サプリメントを摂取することは体の葉酸の必要性を満たすために必要かもしれません。
ただし、過剰な葉酸は実際に胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、葉酸サプリメントを摂取することを決定する前に、医師に相談してください。
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