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医療用ビデオ: 高血圧改善！自宅で出来る血圧を簡単に下げる方法とは？！
定期的に家庭用の血圧計をテンシルメーターでチェックする 高血圧症の診断の正確さを改善し、そして診療所または病院で従来の方法で血圧をチェックするよりむしろ予後を予測することにおいて優れている。
あなたはより多くのお金とあなたがあなたの医者に相談するのに費やさなければならない時間を節約することもできます。このようにして、あなたはまたあなたの血圧を経時的にそして治療のためにモニターすることにおいてより積極的になります。
家庭で血圧をチェックするステップバイステップ
自宅で血圧をチェックする方法は実際には簡単です。しかし、あなた自身で始める前に、あなたはまだあなたの張力計の精度が適切な医療規格に適合しているかどうかを確かめながらそれを使用する方法を学ぶためにあなたの医者と相談するべきです。
以下の手順に従って、自宅で自分の血圧をチェックしてください。
- 血圧をチェックする30分前に、喫煙しないでください。
- 血圧をチェックする前に排尿してください。不完全な排尿は誤った読書結果をもたらす可能性があるため、膀胱が完全に空になっていることを確認してください。
- 冷たい冷たい部屋で血圧を測定しないでください。
- 緊張をチェックするときに話したり、音を立てたりしないでください。
- 椅子と両足を床に立てて背中を正しく支えて座ります。
- 正確な読み取り結果が得られるように、カフのサイズが上腕の円周に合うようにしてください。
- 最良の測定は、カフが素肌の上に置かれ、厚い衣服を避けます。
- 肘があなたの心と平行になるように、テーブルの上に腕を置いてください。腕をできるだけ心臓に近づけてください。
- 装置の指示に従って血圧を測定します。収縮したカフを最初に腕に入れたままにして、しばらく待ってから、2回目の読み取りを行います。読み取り結果が近い場合は、平均値を取ります。そうでなければ、もう一度繰り返して、３回の読みの結果の平均をとる。
- チェックが終了するたびに、一番上の数字（収縮期血圧）と一番下の数字（拡張期血圧）を書きます。
- あなたの読書が高いならば慌てないでください。自分自身を向上させ、読みを繰り返すようにしてください。
- 毎日同じ時間に血圧を測定する。
- あなたの緊張の読書の記録をジャーナルに保存し、あなたがそれをチェックした時間を書き留めてください。
自宅であなたの毎日の習慣をチェックしましょう。これにより、あなたはあなたの血圧の変化のパターンは何か、そしてそれらが何を引き起こすのかを知ることができるので、それは後であなたとあなたの医者にとって非常に役に立ちます。
家庭で定期的に血圧を測定しても、必ずしも高血圧から解放されるわけではありません。しかし、それは本当にあなたがあなた自身の健康をよりよく管理し、高血圧の治療を遵守するのに役立ちます。血圧を安定させるためにライフスタイルを調整する時期と方法を知り、高血圧薬が症状を管理するのに有効かどうかを判断します。
自宅で血圧をチェックする方法
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