内容:
- 医療用ビデオ: ビタミンBが不足 体から送られてくる信号は？【健康】
- ビタミンB 6の働きは？
- 体がビタミンB 6を欠いているときに考慮しなければならない兆候
- 1.ひびの入った唇
- 気分が簡単に変わる
- 疲労
- 4.皮膚の発疹
- 5.弱い体抵抗
- 6.発作
- 高いホモシステインレベル
医療用ビデオ: ビタミンBが不足 体から送られてくる信号は？【健康】
ビタミンB 6、またはピリドキシンとして知られているものは、8つのビタミンB複合体のうちの1つです。ビタミンB 6のほとんどの供給源は食物から容易に見つけることができますが、残念ながら誰もがビタミンB 6のニーズを満たすことができるわけではありません。特に肝疾患、腎臓病、消化不良、肥満、妊婦、そして活動的な喫煙者の患者のために。これらの人々はビタミンB 6欠乏症に非常に弱いです。
他のビタミンやミネラルが不足しているのと同じように、ビタミンB6が欠けている人にも特定の症状が見られます。
ビタミンB 6の働きは？
ビタミンB 6は体内でさまざまな重要な役割を果たしています。貧血の治療、心疾患のリスクの予防、高コレステロール血症の治療、脳機能の強化から始まります。このビタミンは月経痛（PMS）やつわりなどの妊娠中の副作用を克服するのにも役立ちます。
ジャガイモ、ナッツ、かんきつ類以外の果物、魚、牛肉のレバー、および鶏肉は、簡単に摂取できるビタミンB6の源の一部です。
体がビタミンB 6を欠いているときに考慮しなければならない兆候
ビタミンB6が水溶性ビタミンであることを知ることは重要です。すなわち、体はビタミンB 6を長期間貯蔵することができません。体内の残りのビタミンB6は腎臓によってろ過され、尿とともに放出されます。
体がビタミンB 6を欠くとき、それは通常、以下のようないくつかの一般的な兆候を示すでしょう：
1.ひびの入った唇
乾燥していて十分な水を飲んでいないことに加えて、ひびの入った乾燥した唇は最も簡単に認識されるビタミンB6が欠乏しているというサインです。
中断しないでおくと、けがをしている唇の部分が出血して感染を引き起こす可能性があります。もちろん、それはあなたをより不快にするでしょう。
気分が簡単に変わる
信じられないかもしれませんが、あなたの気分の浮き沈みは常に他人の態度や環境の影響を受けません。もう一度考えてください、あなたの体の栄養摂取量は十分ですか？なぜなら、ビタミンB 6の不足は実際には気分変動に影響を与える可能性があるからです。
ビタミンB6がPMSの間にしばしば起こる気分の問題に対処するのに有用であることをいくつかの研究はさえ発見しました。
これは、ビタミンB6が脳内のセロトニンとγ-アミノ酪酸（GABA）の産生を増加させるのを助けるからです。これらの物質は両方とも、不安、鬱病、および疼痛を抑制するのに役立ちます。
疲労
あなたが十分な睡眠と安静を持っていると感じているときでさえ、あなたがビタミンB6の欠乏から感じる最も簡単な症状の一つは疲労です。これは、ビタミンB 6がヘモグロビンを形成する過程において重要な役割を果たすからです。
ヘモグロビンは赤血球の中にあるタンパク質であり、そして体中に酸素を運ぶのを手伝うことに責任があります。したがって、ヘモグロビンの産生量が少なすぎると、体の細胞から十分な酸素が得られなくなります。ヘモグロビン欠乏症は貧血として知られています。
さらに、脳と体を休ませるのを助けるホルモンメラトニンの生産もビタミンB6によって助けられます。その結果、あなたがビタミンB6を欠いているなら、あなたはたやすく弱くなり、疲れて、そして嗜眠になります。
4.皮膚の発疹
国際生化学・分子生物学連合の研究によると、脂漏性皮膚炎につながる赤みやかゆみを伴う発疹の原因は、ビタミンB6の欠乏によって引き起こされる可能性があると報告されています。
これはビタミンB6が健康な肌の外観のためのコラーゲンの吸収の過程を助けるからです。だから、体内のビタミンB 6のレベルが不足しているとき、結果は皮膚の炎症になります。また、肌が赤みがかって乾燥していて、かゆみがあることに気付くかもしれません。
5.弱い体抵抗
実際には、ビタミンB 6の不足は体の免疫システムを弱める可能性があります。実際、強力な免疫システムが感染や炎症を予防します。
ビタミンB 6欠乏症は、感染と闘うのに必要な抗体の産生の減少と、体の免疫システムを高める原因となる白血球の数の減少に主に関連します。
6.発作
発作を経験させる原因はさまざまです。そのうちの一つはビタミンB 6の不足によるものです。体が十分な量のビタミンB 6を摂取していない場合、信号を送受信する神経は最適ではないでしょう。
そこで必要とされる身体の部分に情報を送るための抑制された神経の働きは、結局発作の形で制御不能な動きへの反応を引き起こします。
高いホモシステインレベル
ホモシステインは体に必要なアミノ酸の一種です。まあ、ビタミンB 6の不足はホモシステイン濃度の上昇を引き起こす可能性があります。ビタミンB6が体内のホモシステインを分解するのを助けるのに原因であるので。
この同性愛者の増加は、血管や神経を損傷する心疾患、脳卒中、アルツハイマー病など、いくつかの健康上の問題の出現と非常に関連しています。
