内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】日本の国会でUFO議論勃発！もし日本が宇宙人や他国に攻撃されたら…日本震撼する驚愕事実【unknown world】
- ランニングについての驚くべき事実
- ランニングはとてもやりがいがあり、面倒です。.
- あなたは本当に地球を走り回ることができます
- より多くのカロリーを消費したい場合は、もっと速く走る必要があります。
- 実行中の神話がついに明らかにされ、あなたはもう信じる必要はありません
- スポーツドリンクは走っている間飲むための最良の選択です
- 実行前にウォームアップする必要はありません
- 毎日走るのは安全です
医療用ビデオ: 【衝撃】日本の国会でUFO議論勃発！もし日本が宇宙人や他国に攻撃されたら…日本震撼する驚愕事実【unknown world】
体力を高めたり、体型を維持したり、カロリーを燃やしたりするなど、ランニングは非常に有益であることを私たち全員が知っています。しかし、ランニングワールドには単なるメリット以上のものがあります。以下は、これまでに聞いたことがないかもしれない事実とともに、いくつかの実行中の神話です。
ランニングについての驚くべき事実
ランニングはとてもやりがいがあり、面倒です。.
従来のマラソン以外にも、走っている泥や走っている障害物があり、とても面白いです。 2014年だけで、非伝統的なレースでフィニッシュに達した約400万人のランナーがいました。多くの場合、フィニッシュラインへの競争よりも、それがより難しいと考えられます。
あなたは本当に地球を走り回ることができます
これは事実です。あなたがほぼ5年間（正確には5.7年間）連続して走れば、40,073 km走行することができます。地球の円の大きさは40,074 kmです。近づくのに十分ですよね？
より多くのカロリーを消費したい場合は、もっと速く走る必要があります。
たとえば13 kmの走行を考えます。 100キロの人が走ってその距離を移動すると、彼は約150カロリーを消費することができます。 54キロの人々のために、彼らは約82カロリーを燃焼することができます。これは、あなたが健康であるほど、同じ距離で消費されるカロリーが少なくなることを意味します。
実行中の神話がついに明らかにされ、あなたはもう信じる必要はありません
スポーツドリンクは走っている間飲むための最良の選択です
スポーツドリンクにはランニングに役立つカロリーと電解質が含まれていますが、これらのタイプのドリンクは1時間以上のセッションをランニングするのに最も役立ちます。 1時間足らずで走る場合は、水が最適です。
実行前にウォームアップする必要はありません
ランニングはかなり強度のあるスポーツの一種です。したがって、適切な加熱を強くお勧めします。ただし、ストレッチ位置をしばらく保持する（または一般的に静的ストレッチと呼ばれる）ことは、正しいウォームアップではありません。走る前にするべき最善のことは、突進、脚の振り、バットキックなどの動的な動きです。基本的には、走る前にウォーミングアップするということは、足を含む運動をするということです。
毎日走るのは安全です
実際、毎日スポーツをすることは、特に初心者にとって、過度の運動、疲労、あるいは怪我さえも引き起こす可能性があります。運動は筋肉の回復に時間がかかります。あなたの走りがうまくいくことを願っているならば、クロストレーニングもしてください。ランニングは繰り返しの足の動きを含むだけではありません。あなたの筋肉とスタミナはより長い距離を移動することができるように増加する必要があります。ジムへ行ったり、泳いだり、自転車をかけたり、カーディオトレーニングをしたりします。良い走りは、走るだけではなく、トレーニングのバリエーションの組み合わせから成ります。
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