内容:
- 医療用ビデオ: 7時間 睡眠の王/ デルタ波 / 睡眠波 / 最もリラックスできる音楽 / 睡眠を助
- なぜ私たちはあまりにも長く眠ることができますか？
- 長すぎる睡眠から生じる6つの病気
- どうして寝すぎないの？
医療用ビデオ: 7時間 睡眠の王/ デルタ波 / 睡眠波 / 最もリラックスできる音楽 / 睡眠を助
誰が眠りを楽しんでいませんか？柔らかいマットレスの上に横になり、ボルスターを抱きしめながら、冷たいエアコンをつけると、仕事や移動をするよりも、快適に過ごして眠りにつく気がします。
しかし、私たちの心に従い、専門家が推奨する通常の睡眠時間を超えて眠り続けると、脅威になる可能性がある多くの危険性があることがわかります。
一般に、睡眠はあなたの体を元通りにするための最良の方法です。特に夜寝ているときは、次の日に移動できるようにしてください。睡眠不足は私達が集中すること、分析の力を減らすこと、創造性を阻害すること、そしてある種の病気を引き起こすことを困難にする可能性があります。
しかしながら、あまりにも多くの睡眠はまた、睡眠不足とほぼ同じ効果を持ちます。さらに、睡眠不足は様々な病気、さらには死亡の危険性を高めます。それはなぜですか？
なぜ私たちはあまりにも長く眠ることができますか？
研究者らは、私たちが眠りすぎるのには2つの要因がある（ここでは長すぎるのは9時間以上である）、すなわちうつ病と低い社会経済的地位であると説明した。どちらも直接的または間接的に私たちの健康状態に影響を与えます。
社会経済的地位が低い人や恵まれない人は通常、費用が高いために病院や医者に行くのを避けます。その結果、彼らは他の深刻な病気を示す身体の症状を無視する傾向があります。
しかし、基本的に、私達の睡眠時間は私達の体の状態や生活習慣と同様に私達の年齢や活動レベルによっても異なります。過眠症に苦しむ人々にとって、長すぎる睡眠は怠惰によって引き起こされるのではありませんが、それは確かに医学的障害です。
過眠症は、人々が非常に長く眠る必要があるようにしますが、それは昼寝で置き換えることはできません。したがって、夜眠っているとき、過眠症に苦しむ人々は普通の人々より長くかかります。その結果、彼らは非常に長い睡眠時間による不安、鈍さ、および記憶障害の症状を経験する可能性があります。
睡眠時無呼吸 閉塞性、睡眠中にしばらくの間呼吸を止めるようにする障害もまた睡眠の必要性を増大させる可能性があります。これは 睡眠時無呼吸 通常の睡眠サイクルを妨げます。
しかし、落ち着いて、恐れないでください。もちろん、あまりにも長く眠るのが好きな人（あなたを含むかもしれません）が睡眠障害を持つわけではありません。長期睡眠の他の考えられる原因は、アルコールや処方薬などの特定の物質が原因である可能性があります。鬱病のような他の病状は、人々があまりにも長く眠ることを引き起こし得る。
長すぎる睡眠から生じる6つの病気
あなたがあまりにも長く眠りすぎて、何かがあなたの体に「間違っている」と感じるとき、あなたの活動が中断されるように、それはあなたの医者に会うことは良い考えです。あなたが書いているように、あなたがいくつかの病気にかかっているのを知っている人 Kompas.com あなたがよく寝過ぎているからです。
- 糖尿病
いくつかの研究は、長すぎる眠りまたは睡眠不足の人々が糖尿病を発症する傾向があることを示しています。
- 心臓病
中 WebMD.com, ナースヘルススタディは約72,000人の女性を発表しました。分析によると、一晩9-11時間眠っていた女性のうち、38％が一晩8時間眠っていた女性と比較して冠状動脈性心臓病に罹患していた。しかしながら、研究者らは、心臓病と過度の睡眠との関係の理由を特定することはできていません。
- すぐに忘れます
睡眠は覚える能力を強化するのに適しています。ただし、1日に9時間以上眠ると、逆の効果があります。過度の睡眠または長期の睡眠は脳細胞機能を低下させ、したがって認知症の徴候を示します。
- うつ病
この問題を研究している多くの研究は、専門家でさえ鬱病患者の15％が長すぎる眠りを好むと言います。彼らの中には、うつ病を持つ人々が普通の人々より長く眠る傾向があると述べています。残念なことに、あまりにも長く眠ることはまた、その人のうつ病の問題を悪化させます。
- 背中の痛み
あまりにも長く眠る人は、自分の体の状態に合わせて調整された特別なマットレスで眠るときを除いて、より頻繁に腰痛に苦しむ傾向があります。しかし、気分が悪くなったり、症状が悪化することを恐れている場合は、直ちに医師に相談してください。
- 肥満
私達が眠るとき、体の新陳代謝は遅くなります、それで私達があまりに長く眠るとき、私達は遅かれ早かれ肥満に苦しむことができます。ある研究では、あまりにも長く眠っている人は、普通の人が肥満になる危険性が21％高くなっていました。
どうして寝すぎないの？
最初は少し難しいかもしれませんが、ゆっくりと始めれば間違いなくできます。うん、あなたが時間通りに睡眠を練習したり、1日7-8時間健康に眠れば、あなたの体は睡眠のこれらの時間に慣れるでしょうし、8時間後に起きます。
専門家は、毎日同じ時間に睡眠時間と起床時間を設定できることをお勧めします。彼らはまた就寝前にカフェインとアルコールの摂取量を減らすことをお勧めします。
定期的に運動して寝室を快適にすることで、眠りが良くなり、質が良くなり、通常の時間に眠ることができます。
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