内容:
- 医療用ビデオ: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation
- なぜ私はおならができないのですか？
- おならをするときに何をすべきですか？
- ヨガはおなら問題を克服するのを助けることができます
- 1.子供のポーズ
- 膝から胸のポーズ
- 3.ハッピーベビーポーズ
- 4.前向きに折りたたみ
- スクワット
- 6.ねじれ
医療用ビデオ: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation
おならや無駄な風は、胃の中に蓄積するガスを除去するための自然なプロセスです。しかし、おならを経験したり、さまざまな原因でおならをしたりできない人も少なくありません。それが残っている場合、これは確かに腹部に不快感と痛みを引き起こします。それで、誰かがおならをすることができない原因は何ですか？それを克服する方法はありますか？次のレビューですべての答えを見つけることができます。
なぜ私はおならができないのですか？
不注意なおならは、不快な音や匂いがするのであれば、失礼と見なされます。このため、会議中や友人との集会中など、不可能な状況でのおならに抵抗することを多くの人が選択します。
残念なことに、おならを保持する習慣は消化管内のガスが蓄積する可能性があります。特にチューインガム、喫煙、または炭酸飲料を飲む習慣がある場合は、より多くの空気を飲み込みます。時間が経つにつれて胃の中のガスの量は熱と鼓腸の感覚を引き起こすでしょう。
したがって、消化管内に蓄積するガスは、健康上の問題を引き起こさないようにげっぷまたはおならを介して直ちに放出されなければならない。あなたがおならをすることができないときしかし、これはあなたの消化管に起こっている問題があることを意味します。
日常の健康からの報告では、おならができない人は腹部閉塞の問題が原因である可能性があります。腹部閉塞は、糞便、外部からの異物、または癌によって引き起こされる腸閉塞の状態です。おならの困難さによって特徴付けられることに加えて、腸閉塞の他の症状は食欲不振、腹痛、悪心、嘔吐、下痢、および腹部けいれんです。
おならをするときに何をすべきですか？
おならができなくなったと感じたら、すぐに原因とその克服方法を見つけるために医者に診てもらう必要があります。しかし、あなたはまた、胃の中のガスを取り除くのを助けるために家でされることができる様々な自然な方法を試すことができます。どうですか？
まず、少しの間時計回りに動かして胃をこすります。これはおなかのせいで胃のけいれんや膨満感を軽減するのに役立ちます。
さらに、胃からのガスの放出を促進する可能性のある天然の食べ物や飲み物を選択します。
- キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスなどの野菜
- エンドウ豆のようなナッツ
- チーズ、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品
- フルーツジュース、例えばリンゴジュースやナシジュース
- 炭酸水などの炭酸飲料
- 全粒小麦、果物、野菜などの高繊維食品。
ヨガはおなら問題を克服するのを助けることができます
あなたが定期的にヨガをしているなら、あなたはまた胃の中の過剰なガスを解放する方法としてそれを使うことができます。さて、ここであなたが家で自分でできることがいくつかのヨガの動きがあります。
1.子供のポーズ
子供のポーズ または子供のポーズは、おならができないときに最も役立つ基本的なヨガの動きです。この位置は、腰や腰をリラックスさせるのに役立ちます。その結果、腸内でガスを移動させるのに役立ちます。
クロール位置にしてから、お尻を後ろ側に引いてかかとの上に座ります。腕を前方に伸ばしてマットレスに触れます。次に、体が足にかかっている間に額を床に貼り付けます。
深呼吸をしながらリラックスしながら動き続けます。胃の中のガスの放出をスピードアップするためにそれを定期的にしなさい。
膝から胸のポーズ
ポーズをとる 胸に膝 "apanasana"とも呼ばれます。このヨガの動きはおならができないときに胃の痛みを和らげるのに役立つと報告されています。
これを行うには、横になって足を上げます。膝を90度の角度に曲げ、膝を胸に向かって引っ張って額に固定します。膝と足首が左右の脚に取り付けられていることを確認してください。
この位置を15〜60秒間維持して胃に圧力をかけます。したがって、体はおならを介して風を解放しようとします。
3.ハッピーベビーポーズ
このポーズは通常、横になっているときに足を握ることが多い赤ちゃんによって行われます。実際、このヨガの動きはストレスを解消し、心を落ち着かせるのに役立ちます。それだけでなく、 幸せな赤ちゃんのポーズ おならすることができないあなたのためにも役立ちます、あなたは知っています！
横になって、膝を体の側面に持ち上げます。足を天井に向けて膝を曲げます。可能であれば、両手で足を握り、ゆっくり引っ張って足と手の筋肉を引っ張ります。
この位置を1分間保持し、胃からのガスの流れを感じます。ゆっくりと、胃にたまった空気はゆっくり出てきます。
4.前向きに折りたたみ
このヨガのポーズは消化を促進し、体をリラックスさせるのに役立ちます。つまり、おならができないときは、この動きを「薬」として使うことができます。
トリックはとても簡単です。つまり、足を体の前でまっすぐに床に立ててから、体を正面に向けて曲げるだけです。可能な限り手を前に伸ばします。
可能であれば、足を曲げずに額を膝に貼り付けます。これは胃に圧力をかけ、ガスを押し出すのに役立ちます。
スクワット
スクワットの位置は、胃の中でガスを放出するための最も単純なポーズの1つです。足を腰の幅で離して直立位置から始めます。
それから、バランスを保つために腕をまっすぐに上げながら、背中を後ろに押して体をできるだけ下げます。座ったり、しゃがんだりするように体を下ろしてからしばらく持ち上げて、開始位置に戻ります。
6.ねじれ
円運動を使用するヨガのポーズも少なくありません （ひねり）背が高い状態で回転させると、体の軸に圧力がかかり、ガスを放出するのに役立ちます。
また、横になってそれをしてから、曲がった膝を左右に動かすこともできます。この動きはあなたの内臓を伸ばして引き締めることができると考えられます。
