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医療用ビデオ: 喘息持ちアスリート(俺)
運動は喘息のある人を含む誰にとっても重要です。喘息の運動をしている人の中には、喘息発作を引き起こすことがある人もいますが、安全に行えるスポーツがまだいくつかあります。
あなたの喘息が通常運動後に再発する場合、この状態はと呼ばれます 運動誘発性喘息 （EIA）なぜそれが再発するのですか？報告済み WebMD再発性喘息は、運動が長すぎる、またはあなたが肉体的に使い過ぎた場合に起こります。
EIAが喘息の人に起こると、体内の気道周囲の筋肉は温度と湿度によって変化し、収縮と反応して気道が狭くなります。この状態は喘息患者に以下のような症状を起こさせます：
- せき
- 胸の圧迫感
- 喘鳴
- 異常な疲労
- 息切れ
EIAの症状は通常、運動開始後5〜20分以内、または短時間の運動終了後5〜10分以内に始まります。これらの症状があらわれた場合は、直ちに医師に連絡してください。
運動によって喘息が再発することがありますが、運動を避けるべきではありません。あなたはただあなたの呼吸にとって安全な運動を選ぶことにおいてもっと選択的でなければなりません。
喘息患者にとって最良の運動は何ですか？
たとえあなたが喘息に苦しんでいてもまだフィットネスと健康を維持することができるためには、あなたはまだ運動する必要があります。エクササイズをより効果的にして体を健康にするためには、エアロビクス（中程度と激しい強度の両方）と筋力トレーニングの組み合わせなど、いくつかのタイプの運動を組み合わせる必要があります。あなたはまたあなたの柔軟性を高めるためにストレッチ体操を含めるべきです。
引用したように Asthma.org.uk健康で健康を維持するために喘息患者ができる運動は4種類あります。
中強度エアロビクス
このスポーツには、ウォーキング、ダンス、サイクリングが含まれます。シンプルで簡単な運動をしたいのであれば、このスポーツを選択してください。
重強度エアロビクス
ジョギング、水泳、またはサッカーを含む激しい運動を含む有酸素運動。あなたがあなたの健康レベルを少し押したいと思っていて、最も良い総合的な健康上の利益を得たいと思うなら、あなたはこのスポーツを選ぶことができます。
覚えておいてください、この運動は暖かく湿気の多い環境で行われるため、水泳は喘息のある人に最適な運動の選択です。これらの環境条件は喘息のある人に最適です。
筋力トレーニング
筋力トレーニングや持久力トレーニングはあなたの筋肉の強さを構築し、訓練します。さらに、このスポーツは、荷物を使っても、荷物を使わなくても実行でき、ジムで行う必要はありません。スーパーから食料品でいっぱいの袋を運んでいる間歩くことさえ持久力トレーニングを含みます。
スポーツの心と体
このスポーツでは、ヨガ、太極拳、またはピラティスを選択できます。それは持久力の運動や強度ではありませんが、この運動は、柔軟性、あなたの体の関節の可動性を向上させ、そしてボーナスとして、あなたの心をクリアすることができます。
運動中に喘息患者に注意を払うために必要なもの
から引用 喘息のヘルプを受ける、運動中に喘息の患者によって考慮される必要があることがいくつかあります。
- 肺が体内への酸素の侵入を調節するように15分間ウォームアップします。
- 寒い季節には、肺に入る前に空気を温めるために厚いマスクやスカーフであなたの口と鼻を覆います。
- 喘息を再発または悪化させる可能性がある喘息の引き金を避けてください。
- 運動をした後は、15分間十分に冷やしてください。
- 運動前後の喘息治療薬の使用に関する医師の指示に従ってください。グループで、またはチームで運動する場合は、友達やコーチに自分が喘息であることを認識し、喘息が再発した場合の対処方法を知ってください。
- 風邪を引いているか、他の呼吸器感染症に罹っている場合、およびほこりの多い時期、寒い時期、または暑くて乾燥している時期には、注意力を高めてください。
