内容:
医療用ビデオ: 【アラフォーモデル】ダイエット・健康管理で気をつけている５つのこと
それは否定できない、旅行中に食物摂取量を制御することは非常に難しいことです。特にとても好きなあなたの人々のために 「おやつ」 さて、多くの場合、スナックのために選択された食品はポテトチップス、ウエハース、チョコレート、またはクッキーなどのスナックから遠くないです。実際、これらの食品には高レベルの砂糖、塩、カロリーが含まれているので、旅行中にスタミナとエネルギーを維持したいのであれば、それは正しい選択ではありません。
だから、旅行中に消費する健康的なスナックの選択肢は何ですか？
旅行中の消費に良い健康的なスナック
おやつはあなたが旅行しているとき持って来なければならない規定の一つです。なぜなら、 おやつ 通常は旅行中は大きくなります。ただ楽しいから、旅行にうんざりしているから、あるいは飢餓のためです。それでも、軽食を持ってこないでください。
次の5つの食べ物はあなたが旅行中に消費することができる健康的なスナックになることができます。あなただけでなく、子供たちにも良いのです。
1.グラノーラバー
グラノーラは、現在ダイエット食品として多くの人々によって使用されている最も健康的な軽食の一つです。この食品は低糖分と高繊維を含んでいるので、健康であることに加えて、グラノーラはまたあなたをより長くいっぱいにします。グラノーラバー製品は市場で販売されていますが、あなたは旅行の前に家であなた自身の軽食を作ってみることができます。
トリックは、十分なオート麦、アーモンド、ドライフルーツ、パームシュガー、そして蜂蜜を入れて容器に入れます。それからよくかき混ぜてからオーブンで焼く。ほら！ Granolaバーはあなたの旅行の準備ができています。
サンドイッチ
サンドイッチは栄養分が豊富で作りやすい食品です。カップでは、旅行中に栄養価を満たすためにさまざまな食品を入力できます。繊維が豊富で砂糖が少ない小麦パンを選ぶ。次に、鶏胸肉の切り身、チーズ、レタス、トマト、オリーブをパンに入れます。
フレーバーエンハンサーとして、あなたは低脂肪またはマスタードマヨネーズを適用することができます。全粒パンにピーナッツバターとバナナのスライスを入れることもできます。その後、サンドイッチを1つの食事の大きさに切ります（サイズバイトあなたが旅行中にそれを消費することをより簡単にするために）。
ビスケット
ビスケットは遠くに旅行するとき友達になるのに適している健康的なスナックの一つです。おいしい味のほかに、ビスケットはまた胃を満たすことができます。ビスケットの炭水化物含有量はすぐに胃をいっぱいにすることができます。それでも、全粒小麦ビスケットなど、カロリーの低いビスケットを選びましょう。ビスケットはすぐにあなたをいっぱいにするので、空腹を保つことは非常に効果的です。その一方で、これらのビスケットは旅行中にあなたの消化を健康に保つでしょう。
4.ナッツ
ビスケットに加えて、ナッツは旅行時に昼食に持って来るのにも適しています。ナッツの高い繊維および蛋白質の内容は胃をもっといっぱいにすることができます。さらに、ナッツの繊維含有量も血糖値を中和することができ、消化器系の健康に良いです。
旅行中に健康的なスナックとして使用することができるいくつかの種類のナッツは、アーモンド、クルミ、およびカシューナッツです。健康であることのほかに、 おやつ これらの豆のいくつかは旅行中のあなたの気分を改善するのを助けさえします。
果物や野菜を切る
旅行するとき、あなたはまだあなたが好きな果物と野菜から十分な繊維、ビタミンとミネラルを得ることができます。外出先で食べやすくするために、小片にカットして気密容器に入れます。りんご、パパイヤ、イチゴ、メロン、オレンジを用意する。野菜はにんじん、きゅうり、トマトを使うことができます。その後、出発の数時間前に冷蔵庫に保管してください。さわやかな気分はさておき、小さな形は車やバスに簡単に包まれて食べられます。
しかし、たとえこのスナックの中身が健康に良いとしても、短時間で大量に食べられたとしても、それは確かに体に良くないということにも注意してください。
