内容:
- 医療用ビデオ: 恐怖心の克服方法。恐怖や不安は幻想だった!?～スピリチュアルライフ～
- 1.信頼できる医師または助産師を選ぶ
- 柔軟な計画を立てる
- あなたの体と赤ちゃんに耳を傾ける
- 4.リラックスする
- 出産時の痛みを理解する
- 家族や友人からの支援を探す
- セラピストに会う
医療用ビデオ: 恐怖心の克服方法。恐怖や不安は幻想だった!?～スピリチュアルライフ～
妊娠中の女性は陣痛の準備をするのに9ヶ月あるようですが、時間が近づいてもまだパニックと不安を感じます。実際のところ、身体的な準備だけでは、子供を世界に産むには不十分です。あなたも精神的に準備する必要があります。しかし、多くの妊婦は出産を恐れています。この恐怖と不安はさまざまな原因から発生する可能性があります。例えば、あなたは非常に緊張しているあなたの姉妹の労働の話を聞いたか、あなたは痛みに耐えられない人です。
不安感や出産に対する恐怖心は自然です。これがあなたの最初の労働であるならば、あなたは悪いことが起こるだろうと想像するかもしれません。しかし、2番目の配達もまだ気が遠くなることがあります。たとえば、最初の配送がスムーズに実行されるため、2番目の配送が非常に困難になることが心配です。あるいは、あなたの最初の労働が円滑ではないという理由だけで、あなたはまた2番目の労働も問題になることを心配しています。
あなたが出産を恐れている妊娠中の女性であるならば、あなたはこの恐れを克服するために特別な技術を練習する必要があります。なぜなら、労働は自然で美しい経験であり、いつものように恐ろしく緊張しているわけではないからです。女性の体は陣痛を通過できるように設計されていることを忘れないでください。恐怖のためにこれらの貴重な瞬間を逃さないでください。次の分娩の前に恐怖と不安を克服するためのいくつかのトリックを慎重に見てください。
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1.信頼できる医師または助産師を選ぶ
与えることを恐れている女性が最初にすべきことは、正しい産科医または助産師を選ぶことです。あなたの産科医が評判が高いか、信頼されているか、またはあなたの家族や友人が陣痛を経験するのを助けてきたかを確かめてください。そうすれば、あなたはもっと落ち着いて医師の言葉を信じるようになります。あなたとあなたの夫があなたの分娩に責任がある医者か助産師と一致している考えを持っていることを確実にすることもまた重要です。妊娠と出産の過程で、みなさん一緒にうまく働くことができます。
柔軟な計画を立てる
配達の時間が来るとき、あなたがあなたの夫と産科医と一緒にそのような方法で手配した計画は突然解散することができることを覚えていてください。しかし、それは悪いことが起こるという意味ではありません。計画への変更は労働において正常です。これが起こるなら、あなたは利用可能な提案と選択に開かれている必要があります。計画に合わない場合は、もっと落ち着くために、すべてのバックアップオプションについて、また夫や産科医と一緒にいる可能性について話し合ってください。
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あなたの体と赤ちゃんに耳を傾ける
結局、出生過程はあなた自身の体と赤ちゃんによって制御されます。あなたの体と赤ちゃんが一緒に働くための特別な方法があるだろうと信じています。だから、あなたは妊娠の初めからあなたの体と赤ちゃんに注意深く耳を傾けることを学ぶ必要があります。胎児と真剣におしゃべりをしながら充実した時間を過ごし、その存在があなたの体と調和しているのを感じます。発生する体の変化に注意を払い、原因を見つけます。あなたはまた、自信を持って起こり、起こる労働過程に辞任しました。
4.リラックスする
一部の妊娠中の女性にとって、生じる恐れと不安は非常に面倒なことになる可能性があります。このような気がしたら、弛緩のテクニックを練習する必要があります。目を閉じて、落ち着いて平和を感じさせる場所や状況を考えてください。雰囲気を想像し、その場所で匂いを嗅ぐさまざまな匂いを覚えて、時間が幸せか満足のように見えるという感情を感じてください。考えながら、できるだけゆっくりと深く息を調節してください。妊娠中の女性のために特別にヨガや瞑想に参加して、分娩前に心を落ち着かせることもできます。
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出産時の痛みを理解する
痛みに耐えられないために出産を恐れているのなら、考え方を変える必要があります。出産時の痛みは、けがをしたときやすぐに追い出さなければならない病気にかかったときに生じる痛みと同じではないことを理解してください。この身体的な感覚は、赤ちゃんを世界に連れてくるために本当に必要です。これを理解すると、痛みが生じるため、パニックを簡単に制御できます。
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家族や友人からの支援を探す
出産に最も近い人々に囲まれた妊娠中の女性は、出産の問題についてより自信を持って楽観的に感じるでしょう。あなたが出産を恐れていることを認めるために当惑する必要はありません、正確に信頼できる人にあなたが恐怖を発散することができると言うことによって。しかし、労働に関してあまりにも怖い話を聞かないように、自分自身を制限する必要もあります。
セラピストに会う
分娩前に経験する恐怖や不安がひどすぎる場合は、直ちに専門家の助けを求めてください。あなたは出産することへの恐怖に立ち向かうことであなたを援助するために心理学者やセラピストに会うことができます。覚えておいて、母親の精神的健康は身体的健康と同じくらい重要です。英国産科婦人科ジャーナルの最近の研究では、出産への恐怖が労働をより複雑で長くする危険性があることが明らかになっています。だから、分娩前の妊婦の心理状態を過小評価しないでください。
