内容:
- 医療用ビデオ: 出産で1番つらい!?陣痛時の『いきみ逃し』の方法とは？
- あなたの体は出産後の運動の準備ができていますか？
- 出産後に運動を遅らせることができるもの
- 1.体調が悪い
- 熱
- 膀胱の問題
- 帝王切開の切開は治癒していない
- 乳房の問題
- 足の問題
医療用ビデオ: 出産で1番つらい!?陣痛時の『いきみ逃し』の方法とは？
出産後の運動はあなたに多くの利益をもたらすことができます。たとえば、出産後の体の回復を早めるため、出産後の筋肉を強化するため、そして元の体型を回復するために役立ちます。しかし、あなたがそれをする前に、あなたは最初にあなたの体の準備状態に注意を払うべきです。身体の準備が整っていない場合、もちろんこれは危険をもたらす可能性があります。
あなたの体は出産後の運動の準備ができていますか？
普通に出産しているあなたの人々のために、あなたは帝王切開によって出産したあなたよりも出産後より早くスポーツをすることができるかもしれません。これは、体が回復に多くの時間を必要としないからです。
あなたはあなたの体の能力を最もよく知っているので、あなたの体をよく感じてください。準備ができていて有能であれば、すぐにスポーツをすることができます。アメリカ産科婦人科医学科（ACOG）も、出産後徐々に運動することを勧めています。
ほとんどの母親は、運動できるようになるために出産後6週間まで待たなければならないかもしれません。しかし、それはそのようなウォーキングやストレッチ運動などの穏やかな運動から開始する必要があります。強力な有酸素運動をしたり、出産後最初の5ヶ月間は走らせたりしないでください。
出産後に運動を遅らせることができるもの
出産直後に運動をすることはあなたに多くの利益をもたらすかもしれません。しかし、そうすることに注意してください、あなたはそれをやり過ぎて、あなたの体が完全に準備ができていることを確認するべきではありません。
あなたが出産後すぐに運動できない理由であるかもしれない多くのことがあります、すなわち：
1.体調が悪い
出産後も、吐き気、めまい、失神、呼吸困難などの問題が発生することがあります。これは確かにあなたが運動するのを防ぎます。今必要なのは、十分な休息を取って医師に相談することです。
熱
あなたが出産した後にも熱が発生する可能性があります。体が外部からの感染と戦うときにこれが起こる可能性があります。出産後に熱がある場合は、まず安静にしてください。無理して運動したり、たくさんの活動をしたりしないでください。
膀胱の問題
出産後、母親は膀胱にも問題があることが多く、特に普通に出産する女性はそうです。これにより、母親は排尿時に尿の消費を抑制したり痛みを感じることができなくなります。これが出産後6週目まで続く場合、あなたは最初に運動することができないかもしれません。運動をしたい場合は、医師に確認し、膀胱が正常に機能するのを待つのが最善です。
帝王切開の切開は治癒していない
帝王切開で出産するあなたの人々のために、あなたはそれが完全に治癒しそして乾くまでよく帝王切開の縫合糸を扱わなければなりません。傷がまだ濡れていて完全に治癒していない場合は、運動を含めて、現時点で激しい運動をしてはいけません。強制された場合、これはあなたの傷を悪化させるかもしれません。
乳房の問題
妊娠中や出産後の胸の肥大は正常です。しかし、あなたの胸が成長し続け、痛み、発赤、そして腫れを感じているなら、あなたは乳房炎（乳房管の感染）を経験するかもしれません。現時点では、あなたは最初に行使しないでください。
足の問題
時には、深部静脈血栓症などの問題が出産後に発生することがあります。この問題は、脚の腫れ、立っているときの脚の痛み、足の皮膚の変色、または患部の体温の上昇によって特徴付けられます。これを経験するとき、あなたは最初に運動するべきではありません。あなたの状態をチェックするためにあなたの医者に相談してください。
安全を期すために、まず運動できるかどうか医師に相談してください。もちろん、運動を最大限に活用することができます。さらに悪いことではありません。
