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一ヶ月間の断食を経て、勝利の日がやってきました。大家族と集まることに加えて、Eidの間に見逃されたことがない瞬間は一緒に食べています。イードフードはココナッツミルクや肉と同義であり、そのほとんどは脂肪を含んでいるため、自分でコントロールするのは困難です。
ケプパット、ミートルンダン、ヤギカレー、アティ入りフライドポテトソース、ミートルンダンを使ったOpor ayamは、脂肪とコレステロールが高いEid食品のごく一部です。まあ、あなたは休日が到着したときにあなたの食欲を制御するためにいくつかの戦略を適用することができます。
どのように脂肪のEid食品を食べるのを避けるのですか？
1. Eidフードメニューの優先順位を決める
ほとんどの人は、喉の渇きと飢餓を一ヶ月間保った後、イードの瞬間を復讐の瞬間として使用します。多くの人はまた、レバランが一年に一回しか来ないと推論しているので、不注意に食べることは問題にならないはずです。
さて、実際には高脂肪を含むEid食品を時折食べることは問題ありません。ただし、最初に食べるメニューの優先リストを作成することをお勧めします。例えば、あなたはEidの初日にあなたの親戚の3つの家に行かなければなりません。あなたは一日に二度だけ脂肪Eidの食事を食べることに制限しなければなりません。それで、あなたの最初の親戚の家であなたはチキンオパールを食べます、それからあなたの2番目の親戚の家であなたはプリンまたは新鮮な果物を食べます。最後に、あなたはrendangを食べることができますがその部分を制限します。
この方法を適用することで、Healthlineページから報告されたように、あなたは感情、欲望、そして空腹感を管理するのに賢いことができます。あなたはまた、本当の飢餓と単に空腹の目とを区別することができるように要求されるでしょう。
あなたが飢える前に食べる
あなたが飢餓に襲われて打撃を受けたとき、あなたは何も考えずに何かを食べる傾向があります。ポイントはあなたのお腹がいっぱいです。あなたが高脂肪Eid食品の大部分を食べることになっても不思議ではありません。
ですから、本当にお腹がすいたと感じる前に食べるのは良い考えです。それはあなたの健康的な食事の計画を混乱させるので先延ばしにしないでください。たとえば、あなたはまだ親戚を訪問するために道路上の交通渋滞で立ち往生していますが、あなたの胃はゴロゴロしています。親戚の料理を食べるために食べるのを遅らせるのではなく、新鮮な果物、豆、豆乳などで胃をふさいでください。
そのように、あなたがあなたの親戚の家に到着したとき、あなたはまだ出されている料理を食べることができますが、それは必死ではなくそして大部分を食べません。
3.食品部分の管理
空腹時でなくても、さまざまな典型的なレバラン料理が食欲を誘発することがあります。テーブルに用意されているすべてのメニューを試飲したいと思いました。
イードの間に高い食欲を回避するための1つの方法は、食べながら小さな皿を使うことです。そのように、あなたはあなたの夕食の皿の大きさに近い部分だけ食べ物を取るでしょう。
4.食料源のバランスに注意を払う
カワウソの鶏肉、シチューの肉、かぼちゃの野菜、そして他の様々なレバランの食べ物は確かにお見逃しなく。しかし、これがあなたの健康的な食事計画を妨げないようにしてください。
これらの食品のほとんどは、ココナッツミルクと高脂肪を含んでいます。これらを維持しないと、空腹時に体重が急増する可能性があります。このため、あなたはこれらの脂肪源に焦点を合わせるだけでなく、体のために繊維が豊富である果物と野菜を食べることによっても焦点を合わせるべきです。
理想的には、ディナープレートの一部は、炭水化物源、タンパク質源、十分な脂肪源、そして繊維源からなるべきです。
