内容:
- 医療用ビデオ: 20日間水を飲むだけの生活で、私のからだに起こったこと。
- 健康になるための1つの方法は、適切なタイミングで、適切な量で、そして一貫して水を飲むことです。
- 1.目覚めた後、朝にグラスを1〜2杯飲みます
- 入浴前にコップ1杯を飲む
- 3.食事の30分前にグラス1杯を飲む
- 4.疲れているときはグラス1杯を飲む
- 5.運動の前後にもっと飲む
- 6.寝る前にコップ1杯を飲む
- 7.病気のときはもっと飲みましょう
医療用ビデオ: 20日間水を飲むだけの生活で、私のからだに起こったこと。
健康的なライフスタイルを実践することに慣れるのは簡単ではありません。さらに私たちは皆、とても多くの人が健康的な生活を切望していることを知っていますが、彼らはファーストフードやインスタントラーメンの消費量を減らすことが困難です。あるいは、多くの人が行使する意図を持っていたが、その意図は決して行われずに過ぎ去ったことを私たち全員はまた知っています。
はい、誰もが健康になりたいのです。私たちが健康になるためにできることは実際には簡単なこと、つまり飲料水であることを忘れるための方法を模索し、意図を集めることに忙しいです。
健康になるための1つの方法は、適切なタイミングで、適切な量で、そして一貫して水を飲むことです。
確かに決まり文句ですね。結局のところ、このルールを支持する科学的証拠はそれほど多くはありませんが、少なくとも1.5リットルに相当する1日に8杯の水を飲む必要があることを誰もが知っていなければなりません。
webmd.comを通じて、飲酒する水の量に関するその他の推奨事項は、次のとおりです。 医学研究所の食品栄養委員会 これは、女性は実際に毎日2.6リットルの水を必要とし、男性は1日あたり約3.7リットルを必要とすると述べています。できます 水を飲み、スープやソフトドリンクなどの液体を、水分を含む果物や野菜と共に消費することで、水分補給を受けましょう。
しかし、飲まなければならない水の量にかかわらず、重要なのは体液を満たすことができなければならないということです。十分な水分を摂取しなければ、脱水や水分不足が起こり、体の健康に支障をきたす可能性があります。また、体内での効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングで飲料水を飲む必要があります。
ここに水を飲むための7つの良い時があります：
1.目覚めた後、朝にグラスを1〜2杯飲みます
私たちが目を覚ますと、私たちの体は脱水状態になるか、水分を欠いています。前日に消費された水の量にかかわらず、私たちは体を液体で「補充」しなければなりません。目覚めた後の朝にコップ1〜2杯の水を飲むと、新陳代謝を燃やし、体内の毒素を取り除くことができます。
入浴前にコップ1杯を飲む
水の暖かさは入浴時の水の暖かさと合わせて血管を拡張させ、血圧を低下させることがあります。入浴前に飲んだ水も体のナトリウムレベルを溶かし、体内の血圧を下げることができます。
3.食事の30分前にグラス1杯を飲む
食事の30分前は消化作用が良くなるため、水を飲むのに適した時期です。一方で、食事の直前または直後に水を飲むと、消化液が弱まり、効き目が悪くなります。水分の摂取量が多すぎると、食物を消化するために胃で必要とされる酸や胆汁の自然なレベルを妨げる可能性があるため、実際には消化が損なわれる可能性があります。
4.疲れているときはグラス1杯を飲む
体内のすべての機能の70％以上が、脳や神経系の活動を含め、水に依存しています。水は脳の働きを良くするのに役立ちます。脳内の水分の不足は、疲労を引き起こすだけでなく、脳の霧、焦点の喪失、記憶、および頭痛、睡眠障害、怒り、鬱などを引き起こす可能性があります。
5.運動の前後にもっと飲む
水は疲労を防ぐことができます。運動の前後に大量の水を飲むことも体の筋肉の力を高めることができます。
6.寝る前にコップ1杯を飲む
就寝前にコップ一杯の水を飲むと、一日を通して活動により失われた水分を体が補給するのを助け、体内の不要な毒素を除去することができます。さらに、就寝前にコップ一杯の水を飲むことも私たちの睡眠をより良くさせます。
7.病気のときはもっと飲みましょう
病気のときにたくさんの水を飲むと、あなたの免疫システムをより早く改善するのに役立ちます。
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