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たぶんあなたは人々が彼らのより薄く、ほとんど理想的な体でより頻繁にヨガをやっているのを見るでしょう。ヨガは太った人に向いていますか？もちろん、ヨガは誰でもできるので、体型はわかりません。ヨガにはストレスを減らし体力を向上させることができる利点があります。ヨガの恩恵は確かに皆のためにあることができます。それでは、どのように脂肪体のためのヨガをやり始めるのですか？ここでレビューをチェックしてください。
体脂肪のある人にとってヨガは正しい運動の選択です
ヨガは動きが簡単なので、肥満の人でも適応することができます。太った体を持っている人にとって、ヨガのような強度の低い運動は、公園や歩道で走ったりジョギングしたりするよりも快適かもしれません。ほとんどのヨガの動きはあなたの体に合わせて変更することもできます。
過剰な体重を持っている人は関節痛の問題をしばしば経験します、ヨガは関節の緊張を減らすために体の調和を増すことによって助けることができます。
ヨガはまた、人生を延ばすためのバランス能力を向上させることができます。太りすぎの人もストレスがより頻繁に発生する可能性があります。さて、ヨガの動きは心を落ち着かせ、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
私の体が太っている場合、どうやってヨガを始めますか？
ヨガを学び始めるための最良の方法はプロと経験豊富な教師からです。ヨガのクラスを受講するか、プライベートヨガのインストラクターと一緒に受講できます。
ヨガインストラクターはあなたの体の種類に応じてヨガの動きを紹介します。ヨガのインストラクターはまたあなたがある動きをするのを助けるために小道具を提供するかもしれません。
通常、初心者のために、あなたはハタヨガの練習を紹介されます。これは精神的よりも身体的な動きと呼吸の動きに焦点を当てているタイプのヨガの練習です。
通常、ハタヨガはゆっくりとしたテンポで座位と立位を組み合わせることによって行われます。だから、あなたはハタヨガの動きをもっとリラックスして楽しむことができます。
テキサス州オースティンにあるHeavyweight Yogaの創設者であるAbby Lentzは、最初のヨガのクラスの前にインストラクターと話すことをお勧めします。
あなたがグループクラスの準備ができていないと感じた場合は、プライベートヨガのセッションが正しい選択かもしれません。これは基本的な動きを学び、グループクラスの練習に参加する前に効果的な方法で小道具を使う自信を得るための素晴らしい方法です。
さらに、あなたは練習中にもっと熱心になるようにヨガの愛好家のオンラインコミュニティに参加することもできます。あなたの練習が無駄にならないと積極的に考えるためにヨガの活動について多くの意見を得てください。
ヨガの練習をより深く知ることは、あなたが快適に感じることを確実にするための最良の方法です。
脂肪体のためのヨガをするためのヒント
脂肪体のヨガをより快適にするための次のヒント。
あなたの立場を広げる
多くの直立姿勢では、脚は腰の幅で離れる必要があります。しかし、あなたが大きな体を持っている場合、多分あなたはあなたが快適にする距離まであなたの足を伸ばすことを試みることができます。
あなたの体を知るようになる
あなたの胃、太もも、腕、または胸の皮膚が詰まっている場合は、握り、動かしてください。この種の命令は伝統的なヨガのクラスの台本では書かれていないかもしれないので、自分自身をより快適にするために主導権を握ってください。
小道具を使う
あなたのインストラクターがあなたがハムストリングを引き伸ばすためにあなたのつま先にあなたの手を触れさせることを望んでいるなら、最初に恐れないでください。あなたはヨガのストラップを使ってこれを行うことができます。これはあなたがストレッチを達成するのを助けて、他の動きであなたを助けます。
ポジティブシンキング
ヨガは競争と完璧さではありません。このエクササイズを、あなたの心と体とつながる機会として使ってください。
