内容:
- 医療用ビデオ: 【早食い】マヨネーズ１本早飲みチャレンジでまさかの大記録でたｗｗｗ
- 運動中にソーダを飲んだ場合、健康にどのような影響がありますか？
- 1.失われた電解質およびミネラルを取り替えません
- 消化不良の原因
- 3.高糖分
- 4.のどが渇くのを簡単にする
- それで、あなたは運動しながらあなたは何を飲むことができますか？
医療用ビデオ: 【早食い】マヨネーズ１本早飲みチャレンジでまさかの大記録でたｗｗｗ
炭酸飲料はとても新鮮でおいしいです。特に寒いときはどうぞ。とても新鮮で、多くのプロスポーツ選手はスポーツ中にソーダを飲みます。その理由は、たいていのエネルギー飲料は確かに現在炭酸であるということです。だから、スポーツ選手やスポーツ好きの人がスポーツ中にソーダを飲むのは合法的なようです。
しかし、運動前、運動後、運動中にソフトドリンクを飲んでも本当に安全ですか？それとも、この習慣は健康に危険ですか？以下の答えを見つけましょう。
運動中にソーダを飲んだ場合、健康にどのような影響がありますか？
信じられていたこととは反対に、運動中にソーダを飲むことは医師や医療専門家には推奨される方法ではありません。あなたが運動中にソフトドリンクを消費すると、あなたは実際に利点よりも多くのリスクに直面するでしょう。運動中にソーダを飲んだ場合の体への影響は次のとおりです。
1.失われた電解質およびミネラルを取り替えません
普通の水や普通のミネラルウォーターとは異なり、ソフトドリンクは十分な電解質やミネラルを含んでいません。実際には、運動する前に、あなたの体は体の中で流体のバランスを維持することができなければなりません。したがって、水分が不足しないように、十分な電解質とミネラルの摂取が必要です。
同様に、運動をした後、体はたくさんの電解質とミネラルを失いました。だから、ソーダを飲むことは両方を取り替えることができない従ってあなたは脱水症になりがちである。
消化不良の原因
ソフトドリンクはあなたの消化器系には向いていません。消化が妨げられるならば、あなたは運動するときあなたのパフォーマンスが確かに低下すると想像することができます。ソーダ自体は、胃酸逆流（GERD）と同様にガス鼓腸を引き起こすことが知られています。
これはあなたの消化器系では、炭酸化とカフェインが酸性だからです。さらに、炭酸ソフトドリンクからのガスも胃に圧力を加えます。あなたはまた腹痛や膨満感を経験するでしょう。
3.高糖分
ソーダ缶には、約35グラムの砂糖が含まれる。運動中にソーダを飲むと、血糖値がすぐに上がります。
しかし、運動すると砂糖はすぐにエネルギーに変換されるので、体はすぐに血中の糖のほとんどすべてを使用することができ、運動後に血糖値は実際に劇的に低下します。
血糖値が高いソーダを飲んだ後は、ホルモンのインスリンが体内でより多く産生されるため、血糖値もまっすぐ下がることがあります。このホルモンは砂糖を消化します。その結果、血糖値が低くなります。この状態は低血糖と呼ばれます。
4.のどが渇くのを簡単にする
血糖値を不安定にすることに加えて、糖分が多い炭酸飲料はあなたを容易にのどが渇くようにすることができます。その理由は、ソフトドリンクの砂糖からの総炭水化物は非常に濃いため、11から13パーセントです。体内に入る糖分が非常に濃いため、体は水分を吸収しにくくなります。
その結果、あなたが十分なソフトドリンクを飲んでいても、あなたはまだのどが渇いています。
それで、あなたは運動しながらあなたは何を飲むことができますか？
あなたが本当に運動する新鮮な飲み物を見つけたいのであれば、水はまだ最良の選択です。水やミネラルウォーターは体に害を及ぼす副作用なしに失われた体液を置き換えることができます。
それをより美味しくするために、あなたはまたあなたの飲料水中にレモン、ミントまたはキュウリのスライスを加えることができる。レモン、キュウリ、ミントは、血糖値の高低を気にせずに、エネルギーを増やすのに適した複雑な炭水化物の摂取量を増やすことができます。
