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あなたはイード後にダイエットしたいですか？実際には、キーはあなたがイード後に体重を維持したい場合は、食品の部分を減らすか、単に最新の食事傾向に参加するだけではありません。あなたが本当にイード後にあなたの体重を保つことができるように、あなたは運動しなければなりません。ただし、スポーツの種類を選択するのが賢明です。イード後の体重を維持するための最良のスポーツは何ですか？下記参照、そうです！
イード後の体重を維持するための運動の重要性
体重を減らすには、Eid後の食事の結果が最適になるように、健康的な食事、適切な休息、ストレスの回避、および定期的な運動を行う必要があります。
定期的な運動は体重を維持するのに重要な役割を果たします。運動は余分なカロリーを消費し、代謝を高めるのに役立ちます。両方とも除去されて体に入るエネルギーバランスを達成するために必要な要素です。
あなたがエネルギー収支にいるとき、それはあなたが消費するカロリーの同じ数を燃やすことを意味します。その結果、あなたの体重は安定したままで起きている傾向があります。
あなたはイード後どのくらいの期間運動しなければなりませんか？
週に最低200分（1日に30分）中程度の身体活動をしている人は、体重を管理できる可能性が高いことが、いくつかの研究でわかっています。
場合によっては、体重を正常に維持するために、より高いレベルの身体活動が必要になることがあります。ある研究では、体重を減らそうとする人には1日1時間の運動が最適であると結論付けています。
しかし、これはあなたの個々のニーズに戻ります。あなたはそれをスリムにするためにEidの後にダイエットをしたいですか、それともあなたは現在の体重を維持したいですか？あなただけがそれを調整することができます。
イード後の体重を効果的にコントロールするスポーツ
イード後に体重を減らして維持するには、食事を調整したり、飲んだりカロリーを減らさない限り、高い身体活動が必要です。
レバラン後の体重をコントロールすることができる高強度運動には以下が含まれます。
- ジョギングやランニング
- 水泳
- 縄跳び（スキップ)
- サッカー
- バスケットボール
- フットサル
ただし、イード後も体重を安定させたい場合は、中強度で最大150分、高強度で最大75分の運動を行うことができます。
あなたがとりわけEidの後に体重を制御するためにあなたがすることができる適度な強度の運動。
- 少なくとも15分間は速く走る
- あなたの家を一掃、芝刈り、モッピングのようにしましょう。
- 子供と遊ぶ
- サイクリングをリラックス
それでも、身体活動を行うのに必要な正確な時間は、人によって異なります。 Eid後の体重を維持するために、1週間に150分を超える中程度の強度の活動を行う必要がある可能性があります。
