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医療用ビデオ: 吐き気・嘔吐恐怖と対処法｜食後に嗚咽やえづく、ストレスの多い方
専門家はまだ二日酔いの原因を正確には知りません。アルコールは体の生物学的リズムを妨げると主張する人もいます。他の人たちは、「アルコール」が主な原因であると主張しています。
研究によると、アルコール蒸留物は吐き気を感じることがあります。あなたのアルコール飲料の味が甘ければ甘いほど、特に残留物、麦芽酒および赤ワインが高く、高毒性の残留物を含んでいます。
一晩中ビールを一晩飲んだ後に早起きをしたときの頭痛は、脱水症状と、飲酒を止めた後に血中のアルコール濃度が下がるように体が調整される方法によって引き起こされる可能性があります。
より軽いアルコールを飲むことで二日酔いを解消するための素早い方法を多くの人がお勧めします。アルコールは毒であるため、二日酔いで体調が悪くなります。実際の二日酔いの間にアルコールレベルを上げることは、効果を遅らせることと同じです。アルコールレベルを上げることによって、それはあなたがあなた自身の体がそれ自身で回復する機会を提供しないことを意味します。二日酔いは、さらに悪いことに、翌日発生するでしょう。
効果的であることが証明されている1つの薬があります：時間。二日酔いの症状は完全になくなる可能性があります。回復するまでに少なくとも8〜24時間かかります。
それまでの間、二日酔いによる頭痛、めまい、吐き気、その他の不満を和らげるために、以下の簡単なヒントをいくつか試してみてください。
水を飲む
アルコールは、体液をたくさん失う利尿薬です。
翌朝の大きな二日酔いを避けるために、アルコール飲料の間にコップ一杯の水を飲む。二日酔いが軽いほど、二日酔いの効果が軽くなります。アルコールに加えて水分摂取は、アルコールを吸収し、血中アルコール濃度を減らすために体の働きを遅くします。
二日酔いの症状のほとんどは脱水症状から生じるため、体液を交換することは症状を緩和するのに適した代替手段です。 1日を通して2〜3リットルの、たくさんの水を飲んでください。
ココナッツウォーターは二日酔いを克服するための良い代替手段です。ココナッツウォーターは、体内の水分バランスを回復させるために電解質が豊富です。それは高ミネラルと電解質が含まれているので緑の野菜ジュースはまたあなたのために良いです。
ジャンクフードを避ける
高脂肪および脂っこい食べ物は二日酔いの症状を軽減するのを助けることはできませんが、多くの傑出した神話はそう言います。ジャンクフードはあなたの心をより激しく働かせるだけです、そしてこれは確かにあなたの体に良くありません。
たんぱく質と脂肪の多い高カロリーの朝食をお選びください。ただし、揚げ卵、アボカド、ほうれん草、トースト、シリアルのボウルなど、まだ消化が簡単です。食品に含まれる電解質は、体内の水分バランスを回復させ、あなたの体が必要とするカロリー摂取量を満たすのに役立ちます。
または、サラダのボウルを選択してください。ブロッコリー、カリフラワー、ケール、マスタードグリーン、芽キャベツ、ニンジンなどの野菜には、肝臓の解毒作用をサポートする酵素が含まれています。
レモネードを飲む
アルカリ剤として塩のピンチと少量のレモン汁をあなたの水に加えて、体内の水分を補給します。さらに、レモンとリンゴ酢（リンゴ大さじ1杯とターメリック小さじ1/2）の混合物も肝臓のアルコール解毒プロセスを改善するのに良いです。
4.生姜をかむ
ショウガは、防腐性と抗菌性に富んだ代替の生薬として何世代にもわたって使用されてきました。
このスパイスは、ジンゲロール、ジンゲロン、1-デヒドロジンゲロジン、6-ジンゲスルホン酸、ショウガオール、炭水化物、パルメチン酸、オレイン酸、リノール酸、カプリル酸、カプロック酸、ラウリン酸、ミリスチン酸、ペンタデカン酸などの有効成分を含みます。胃痛、悪心、嘔吐、下痢に対する解毒剤として有用なステアリン酸、リニレン酸、レシチン、ショウガ糖脂質（A、B、C）。
米国国立衛生研究所は、アルコールを飲む前に生姜、オレンジ色の繊維（タンジェリン髄）、およびブラウンシュガーの組み合わせを摂取すると、翌朝の吐き気と嘔吐のリスクを減らすことができるという予備調査を明らかにしました。
発汗
運動はあなたのリンパ系を刺激して体内の毒素を放出させ、血行を促進します。運動はまた、エンドルフィン、ホルモンを放出します 良い気分 これは、飲酒後の飲酒に対処するのに役立ちます。二日酔いの症状を緩和するために、ヨガや水泳をしましょう。
寝る
あなたが二日酔いの間に経験する不快感は睡眠不足によって引き起こされるのではありません。睡眠不足は実際に症状を悪化させるでしょう。二日酔いのために無駄にされたエネルギーを回復するために、仮眠でそれを補うようにしてください。
コーヒーを避ける
多くの人が二日酔いを経験し、一日を通して活動中に起きているようにコーヒーを選びます。コーヒーからのカフェイン摂取で体内の残りのアルコールを積み重ねることは、あなたが感じる頭痛を実際に悪化させるでしょう。
カフェインは血管を収縮させますが、より速い血流を促します。この2つの組み合わせは、二日酔いの症状を悪化させます。あなたがヘビーコーヒーを飲む人であれば、朝の最初のコーヒーの後にコップ一杯の水を飲むようにしてください。
8.薬
アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛薬、あるいは胃潰瘍が少し助けになるかもしれません。二日酔いの間にあなたが消費するべきではないことの一つ：薬はアセトアミノフェンとチレノールを含みます。これらの薬はどちらもアルコールと混ぜると肝臓に深刻な問題を引き起こす可能性があります。
二日酔いの症状を緩和するために、複雑なビタミンBサプリメントを選択することをお勧めします。ビタミンBは多くの体の代謝過程の原因となっていますが、その1つが肝臓の解毒過程です。
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