肺の健康を維持するのに良い高オメガ3食品のリスト

内容:

医療用ビデオ: 毎日アーモンドを食べ続けたら？
オメガ3とは何ですか？
肺の健康を維持するためのオメガ3の利点
肺の健康に良い高オメガ3食品の一覧

医療用ビデオ: 毎日アーモンドを食べ続けたら？

オメガ3の利点心臓の健康を維持するそして脳はもはや疑いの余地はありません。しかし、サーモンのような多くの油性の魚に見られる健康的な脂肪酸も肺の健康を維持するのに有益です。これはあなたがあなたの毎日の食事療法に加えることができる他の様々な他の高オメガ3食物源と同様に、完全な説明です。

オメガ3とは何ですか？

オメガ3 複数の不飽和脂肪酸（多価不飽和それは細胞形成および炎症の抑制のために身体によって必要とされる。オメガ3の利点はさらに、それぞれのタイプに基づいて分類されます。

エイコサペンタエン酸（EPA） - その機能は、免疫を維持し炎症を制御するのに役割を果たすエイコサノイド化合物を体内に作り出すことです。 EPAは緩和に役立つことも知られていますうつ病の症状.
ドコサヘキサエン酸（DHA） - は、脳の重量の8％を占める主要成分の1つなので、このタイプの脂肪酸は脳の成長と発達に非常に必要です。 DHAは、発達中の子供たちだけでなく、高齢者にも必要とされています。認知症。 DHAは網膜の健康維持にも役立ちます。
アルファリノレン酸（ALA） - 3つのオメガ3脂肪酸の中で最も単純な形のため、ALAはDHAまたはEPAに再構成することができますが、ほとんどのALAはエネルギー生産者として使用されています。

体がオメガ3を欠いている場合、あなたは炎症、心臓の問題、および改善の影響を受けやすくなりますアルツハイマー病のリスク。毎日のオメガ3の必要量を満たしていない妊娠中の女性も、胎児にそれを経験させる危険があります。発達障害.

肺の健康を維持するためのオメガ3の利点

リラックスした状態では、健康な肺は毎日最大3万回の呼吸を助けます。しかし、貧弱な生活習慣、特に喫煙習慣、および他のさまざまな状態が肺障害を引き起こす可能性があります。

肺や呼吸器系の病気肺がん, 肺炎慢性閉塞性肺疾患（COPD）慢性気管支炎のように気腫喘息が肺の空気を吸い込む能力を制限するまで。結果として、体内の臓器は十分に酸素化された新鮮な血流を得ることができず、そのためそれは最適に機能することができない。

いくつかの慢性肺疾患は、特定の組織および肺の一部の炎症によって引き起こされるかまたは引き起こされることが知られている。例えば、肺炎を引き起こす細菌感染これは胸膜の炎症を引き起こす。胸膜の壁を覆う膜で、肺の「本拠地」となる。喘息はまた、気管支の炎症によっても起こり得、気道の狭窄を引き起こし、それが喘息の症状を引き起こす。

ここにあなたが肺の状態を改善するのを助けるためにあなたが様々な健康食品から得るオメガ3の利点の役割があります。上で説明されたように、オメガ3は抗炎症剤として機能して、大人と子供の両方において免疫システムを改善するのを助けます。

オメガ3を多く含む食品を摂取すると、肺の炎症を軽減して肺炎の治癒期間を早めることができるとさまざまな研究が報告しています。 Mickleboroughらによって行われた研究に基づいて。それを持っている人々の食物からのオメガ3の利点ぜんそく炎症後の気管支硬直を軽減するのに役立ちます。運動そして身体活動を疲弊させる。