内容:
- 医療用ビデオ: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- 腎臓の健康のためのマラソンの危険性
- マラソンはどのように腎臓病を引き起こすことができますか？
- では、腎臓を健康に保つためにどのようにマラソンを実施しますか。
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今日、マラソンを走ることは人気のあるスポーツであり、多くの人々に人気があります。マラソンランニングはスタミナ、体の筋肉の強さ、そして新しい友達を見つける場所になります。あなたがこのスポーツ競技会に参加するなら、それは実にとても楽しいです。しかし、注意してください、それはマラソンが健康に危険であることがわかります。体に対するマラソンの危険性は何ですか？
腎臓の健康のためのマラソンの危険性
私たちは皆、運動がやるべきことであることを知っています。今のところ、スポーツは優先順位をつけなければならない優先課題となっています。なぜなら、あなたの体を運動させることによって健康が維持され、様々な種類の病気が避けられるからです。さらに、今日多くの人々に人気があるスポーツ、すなわちマラソンを走ること。
しかし、このスポーツが腎臓の健康に悪くなった場合はどうなりますか？実際、最近の研究によると、急性腎臓病はマラソンの危険の1つです。
American Journal of Kidney Diseasesに掲載されたこの研究は、研究の回答者としていくつかのマラソンイベントに参加者を招待しました。この研究では、研究者は競技の前後にマラソン参加者から血液サンプルを採取しました。参加者の血液中のクレアチニンレベルを調べるために血液サンプルを採取しました。クレアチニンレベルは人の腎臓機能の1つの決定要因です。その後、分析の後、マラソン参加者の82％がステージ1急性腎臓病を経験したことがわかった。
マラソンはどのように腎臓病を引き起こすことができますか？
実際には、マラソンを走らせたいのであれば問題ありません。このマラソンの危険は、身体が激しい運動をする準備ができていないときにのみ起こりますが、あなたはそれを強制します。それでは、マラソンは何が危険なのでしょうか。
このように、あなたが基本的にどんな運動をしても、腎臓の働きに影響を与えます。運動すると、酸素や食物成分を含むすべての血流が、体の筋肉など、それを必要とする体の部分に最大限に流れます。したがって、腎臓への血流は、実行される運動の強度と頻度にもよりますが、ほぼ25％減少します。より多くのあなたが運動するほど、腎臓への血流は少なくなります。この状態は運動後の腎臓病の原因の一つです。
さらに、過度の運動は非常に早い時間で水分や様々なミネラルを失う原因にもなります。あなたの体が準備ができていて十分な食物を持っていることを確かめないならば、それは腎臓を含むそれの中の器官のすべての機能を妨げるでしょう。
では、腎臓を健康に保つためにどのようにマラソンを実施しますか。
この場合、それは大きな問題であるマラソンランではありませんが、そのような激しい運動をするための体の準備とあなたがそれをどれくらいの頻度で行うか。体力を事前に測定することで、マラソンの危険性を最小限に抑えることができます。
運動の強さをゆっくりと加えてください。急激な運動の激しさを含む身体の突然の変化は、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。そのうちの一つは腎臓機能に問題があります。
それだけでなく、腎臓の健康は、あなたがどのような運動をするかにかかっているだけではありません。確かに、あなたの腎臓が健康であるかどうかを本当に決定するのは、あなたが毎日消費することが多い食べ物や飲み物です。腎臓を健康に保つためには、次のような健康的なライフスタイルを採用する必要があります。
- 脱水するのではなく、必要に応じて水を飲む
- 包装または風味のある飲み物を制限する。白水はあなたの腎臓にとって最高の飲み物です。
- あなたの体重を理想的に保つ
- カロリーとカロリーが高い食べ物は避けましょう。
- そして、しばしばスポーツをし、覚えている、それをやり過ぎないでください。
- 包装食品を制限し、高ナトリウムを含みます。
