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ストレスは自然なものであり、誰もがそれを経験しています。通常、家族の問題、事務、周囲の環境への影響があるときにストレスが発生します。そうであっても、あなたはストレスを管理することに賢くなければなりません。ストレスが食物であるとき、しばしば出口であるもの。多くの人がストレスのためにたくさん食べると主張していますが、実際に食事を減らすものもあります。実際、ストレスは誰かの食欲にどのように影響しますか？
食欲はストレスにより上下することがあります
ハーバード大学医学部のページに報告されているように、ストレスが発生すると、視床下部と呼ばれる脳の一部がホルモン副腎皮質刺激ホルモンを放出し、これが食欲を抑制するのに役立ちます。
脳はまた、腎臓の上にある副腎にメッセージを送り、より多くのホルモンエピネフリン（しばしば副腎ホルモンとして知られています）を放出します。このエピネフリンは摂食を遅らせるために体の反応を誘発するのを助けます。これは誰にでも起こり得るストレスと食物の関係の一つです。
ストレスが続く、あるいは持続するなら、物語はまた違ったものになるでしょう。副腎はコルチゾールと呼ばれるもう一つのホルモンを放出します、そしてこのホルモンは食欲を増進して、そしてまた食べることへの動機づけを含む全体的な動機づけを高める効果があるでしょう。
体内の高レベルのインスリンと共に高レベルのホルモンのコルチゾールは、最終的にホルモンのグレリンを増加させることができます。 「空腹ホルモン」とも呼ばれるグレリンは、カロリーや脂肪をより効果的に食べたり保存したりするように脳に信号を送る働きをします。したがって、このホルモンを増やすと人々が体重を減らすことが困難になる可能性があり、体重が増加する可能性があります。
逆に、誰かが強調していて食べたくない場合は、ストレスが飢餓を抑制し、最終的に食欲が減少するときに放出されるホルモンを意味します。これは実際に体が経験しているストレスにどのように反応するかに依存します。だから、あなたの食欲はストレスのために上下することができます。
ストレスが原因で起こる悪い食習慣
食欲を上下に食べるようにするだけでなく、ストレスはまたあなたがさまざまな悪い食習慣をすることになります。ストレスが原因で起こる悪い食習慣は何ですか？
- 過度のコーヒーを飲む。多くのプレッシャーを感じながら、人々は常に目覚めていることを望んでいます。これは最終的に強調されている人々も休みを欠くことになるものです。
- 間違った食事の選択肢。コルチゾール値が上がるため、脂肪、砂糖、塩分の多い食品を好む傾向があります。その結果、多くの人はポテトチップス、アイスクリーム、その他のジャンクフードを強調されたときに食べます。一度摂取されると、脂肪と砂糖を含む食品は、ストレスや感情を生み出し処理する働きをする脳内の活動を抑制することができるという効果があるようです。これは、その時に体がストレスと戦うことを目指している食物を高糖分および高脂肪にします。
- 飲食をスキップする。密でストレスの多い日々に直面したとき、人々は優先して健康食品を選ぶのはもちろんのこと、食べることを忘れます。最後に朝食を逃した、それはまだ忙しいので夕食も時間がありませんでした、夕食は忘れられていました。あなたがこれが好きならあなたは一日で食べていません。食べるだけでなく、飲むことも忘れられるかもしれません。
強調したときの悪い食習慣の影響
ストレスと食物関係は様々な状況に影響を及ぼします。あなたが十分に食べていないか、それが必要とする栄養素であなたの体の必要性を満たしていないとき、血糖値は上がることができます。この増加は気分の変化、疲労、集中力の低下、その他の悪影響を引き起こします。
長期的には、この状態は高血糖症につながる可能性があります。適切に取り扱われ管理されていない高血糖症は、心臓病、2型真性糖尿病、神経損傷、腎臓損傷などのさまざまな長期合併症を引き起こします。
カフェインが多すぎると、血中濃度の低下、生産性の低下、睡眠障害、およびコルチゾール濃度の上昇も引き起こします。
悪い食べ物を選択すると、最終的には体の免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。あなたが唯一のカロリーが高いが栄養素が低い食品から食べる場合は特に。
持久力の低下は、強調されている人々が食べないことを選択したときにも発生する可能性があります。これは彼が病気や炎症と戦う能力を低下させます。この免疫力の低下から、他のさまざまな健康状態に波及する可能性があります。
