内容:
- PCOSのための運動ルーチンは妊娠の成功の可能性を高めるのを助けます
- 定期的な運動は、経口避妊薬を使用するよりもPCOS女性の妊娠を早めるのに効果的です。
- あなたがPCOSを持っている場合、正しい演習は何ですか？
多嚢胞性卵巣症候群、別名PCOSは月経が不規則になる原因となるホルモンバランス障害です。これらの月経障害は、PCOSの女性が妊娠するのを困難にする可能性があります。それでも、PCOSを持っているからといって妊娠できないわけではありません。 PCOSの女性はまだもっと定期的に運動することによって妊娠に取り組むことができます。なぜ、PCOSのための運動の利点は何ですか？
PCOSのための運動ルーチンは妊娠の成功の可能性を高めるのを助けます
PCOSの女性は通常、卵巣に小さな嚢胞（水分が詰まった袋）があり、肥大しています。これらの嚢胞は危険ではありませんが、エストロゲンとプロゲステロンのレベルがアンバランスになる可能性があります。このホルモン障害は、不規則な月経、過度の発毛、ニキビ、そして太りすぎや肥満など、さまざまな症状を引き起こします。このホルモン障害はまた、PCOSの女性を他の女性よりも妊娠するのを難しくします。
良いニュース、博士Penn State College of Medicineの産科医、Richard S. Legroは、PCOSを持っているときに妊娠することに成功する可能性は、定期的に運動することで向上させることができると述べました。体の健康はあなたが妊娠する可能性を決定するために報告されています。
定期的な運動は、もちろんPCOS専用にバランスの取れた健康的な食事とバランスが取れている必要があります、あなたは余分な体重を制御するのに役立ちます。より多くの脂肪が体内に蓄積するほど、体はホルモンエストロゲンの産生を調節することに対してより脆弱になります。最後にホルモンの数が異常になり、それがあなたの月経周期をバラバラにします。
定期的な運動はコレステロールと血圧の低下を助け、インスリン抵抗性を高めます。それだけでなく、定期的な運動はまた、あなたがより効果的にストレスを管理し、あなたがより良くよりよく眠るようにするのを助け、うつ病の症状を避けることができます。これらすべてが最終的にあなたの全体的なフィットネスと出生率を向上させることができます。
そのため、専門家がPCOSを持っている女性に、熱心に運動して健康的な食事をとるように勧めています。これらのライフスタイルの変化はどちらも体重を減らすのに役立ち、最終的には体が生殖ホルモンをよりよく調整するのに役立ちます。
定期的な運動は、経口避妊薬を使用するよりもPCOS女性の妊娠を早めるのに効果的です。
ある研究によると、経口避妊薬を服用すると、PCOSの女性の受胎能が向上することがあります。避妊薬は体内のホルモンの生産を安定させる働きをします。しかしながら、他の研究は、PCOSのための運動の日常的な利益が単に経口避妊薬を服用するよりも妊娠するチャンスのために大きいままであると報告します。
結果は、運動が継続的に体重を減らすのに役立ち、それが女性のリプロダクティブ・ヘルスと代謝を改善することを示しています。逆に、経口避妊薬を服用するだけでは必ずしも女性の月経周期がより組織的になるとは限らない。
より定期的な月経周期を持つことは、妊娠を計画するために排卵を予測することをより簡単にします。 （あなたの出生期間についての詳細を調べるために、HelloSehat出生力計算機をチェックするか、または以下のリンクで試みてください：https：//bit.ly/2w2LxNa）。
あなたがPCOSを持っている場合、正しい演習は何ですか？
基本的に、PCOSを持っていれば、どんな運動でも妊娠の可能性を高めるのに効果的です。あなたが選ぶことができる運動のいくつかのタイプは、歩く、走る、水泳、ヨガ、そして自転車に乗ることを含みます。
覚えておくことは重要です、あなたはあなたの体の能力に従って運動するべきです。激しい運動であまり頻繁に運動することを強制しないでください。研究によると、1週間に5時間（またはそれ以上）運動しすぎると、妊娠の可能性が42％減少する可能性があります。だから、あなたはただ自然に運動するべきです。
