内容:
- 医療用ビデオ: サウナはアトピーに効果絶大！？5つのサウナメリットと入浴方法とは？
- サウナの利点は何ですか？
- リラクゼーション
- 2.心に有益
- 痛みを軽減する
- 4.解毒
- 5.体重を減らすのに役立ちます
- サウナ中に注意することは何ですか？
医療用ビデオ: サウナはアトピーに効果絶大！？5つのサウナメリットと入浴方法とは？
あなたはサウナファンですか？それともあなたはその場でよく見ますサウナの使用は何ですか？ ジム あなた？通常のサウナルームの温度は約65℃90度まで摂氏、そして誰かが通常それに15〜30分を費やしています。サウナはそれらが適切に使用されている限り多くの利点を提供することができます。
サウナの利点は何ですか？
リラクゼーション
ずっと前から、サウナはリラックスのための方法として使われてきました。熱気はあなたの心拍数を増加させ、そしてあなたの血管を広げ、皮膚への血流を増加させます。サウナは血行促進にも役立ちます。サウナの間、あなたの交感神経系は体温バランスを維持することにおいてより活発になります。あなたの内分泌/ホルモンシステムも関係します。あなたの体の熱に対する反応は、あなたが痛みに対してより敏感になり、より警戒し、そしてあなたに喜びを与えるでしょう。熱があなたの筋肉をリラックスさせます。あなたの顔と首の筋肉も含みます。
リラックス効果を高めるために、サウナルームにいる間に瞑想のテクニックを試すことができるかもしれません。このように、あなたは身体の弛緩を経験するだけではなく、感情と思考も経験します。効果は長期間持続し、あなたが夜間により良い睡眠を得るのを助けることができます。
2.心に有益
ある研究によると、週に2〜3回サウナを使用している人は心臓病を経験する可能性が27％少ないということです。心臓のためのサウナの利点は体の熱に対する反応に起因するかもしれません。サウナからの熱は、心臓のリズムを高め、血管を広げ、血管内の平滑筋を弛緩させ、心臓や血管の病気のリスクを減らすのに役立ちます。
痛みを軽減する
罹患者 線維筋痛症 そして ライム病 彼らが経験する痛みを軽減するためにサウナを通して非常に利益を得ることができます。ある研究では、患者の疼痛が20〜78％減少したことが示されています 線維筋痛症 誰がサウナをしますか。
他の研究では、サウナでも患者の痛みを軽減できることが示されています 慢性関節リウマチ そして 強直性脊椎炎。 4週間8回の治療を受けた後、病気の患者は彼らの関節の痛みとこわばりの減少を経験したと主張しました。
サウナは筋力と持久力を高めることも知られています。そのため、トレーニングの質を向上させる方法として、サウナを追加する運動選手もいました。
4.解毒
サウナのもう一つの利点は、この活動が体から毒素を取り除くのを助けることができるということです - 解毒。熱い空気が肌の毛穴を刺激し、汗を開いて刺激します。それに伴い、体内の有毒物質があなたが取り除く汗を通して出てくるでしょう。さらに、開いた毛穴はまたあなたの肌に閉じ込められているにきびを取り除くのに役立ちます。
5.体重を減らすのに役立ちます
あなたがサウナをするならば、あなたの体に失われる体重は水の体重です。これは確かに良いことではありませんので、サウナの後に失われた体液を交換してください。暑い場所にいると、心臓の働きが早くなり、通常の温度の部屋にいるときよりも多くのカロリーを消費することができます。ただし、この効果は非常に小さいです。専門家は、サウナは体重を減らすための別の方法としては使用できないと述べています。ただし、減量計画にサウナを追加すると、期待する結果を最適化するのに役立ちます。
サウナ中に注意することは何ですか？
それは多くの利点がありますが、サウナを使用するときは注意が必要です。高温にさらされて十分長い時間発汗すると、水分をたくさん失います。もちろん避けたい条件の1つは脱水です。これを避けるために、十分な水を飲んで、そして以下の兆候を認める：
- 口の中の乾き
- 過度の渇き
- 頭痛
- めまいがする
- 排尿しない、または尿の色が濃くなる
高齢者や糖尿病、腎臓病、心不全などの慢性疾患を持つ人々は脱水症状になる危険性が高くなります。このような症状がある場合は、サウナを使う前に医師に相談してください。あなたが妊娠しているならば、あなたはサウナを使う前に相談する必要があるかもしれません。
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