内容:
- 医療用ビデオ: 【減量期】油選びのポイント/オススメのオイルはこれ!!
- ダイエットのためのココナッツの利点は何ですか？
- 1.ボディ代謝を高めなさい
- 2.繊維源としてのココナッツ肉
- ステージでココナッツダイエット
- 1.体重を減らそうとする最初の段階
- 第二段階、クレンジング消化
- ステージ3、健康的な炭水化物を食べる
- 4.最後に、食事パターンを維持する
医療用ビデオ: 【減量期】油選びのポイント/オススメのオイルはこれ!!
食事療法および体重の減少のためのココナッツの利点は実際に研究され、によって出版された記事で認識されています セイロンメディカルジャーナル 内容はココナッツが中鎖トリグリセリド（体重減少を促進する脂肪）に富んだ油に加工されて、そして定期的に消費されれば体の新陳代謝を促進すると言います。
ダイエットのためのココナッツの利点は何ですか？
1.ボディ代謝を高めなさい
体の新陳代謝を高めるのを助けることに加えて、油に加工されるココナッツは、他の種類の油と比較して、体内の効果的な飢餓を減らすことができます。そのように、体が必要とするカロリー摂取量はそれほど多くはありません。その結果、生のココナッツに含まれる脂肪は、体重を減らすことができるだけでなく、健康的な方法で体重を増やすのにも役立ちます。
今、食事療法のためのココナッツの利点と共に、ちょうど果肉を食べることは消化のためのよい利点を提供できます。なぜ消化にいいの？ココナッツには、消化を促進して食物を加工し、最大のエネルギーを供給することができるようにする繊維の高い含有量があります。
2.繊維源としてのココナッツ肉
小麦などの繊維源と比較すると、実際にはより多くの繊維がココナッツに含まれています。少なくとも、大さじ2杯のココナッツ肉には約5グラムの繊維が含まれています。一方、ココナッツは小麦粉に加工され、1つの小さなパッケージには約7グラムの繊維があり、ココナッツ肉の半分のカップには10グラムの繊維があります。はい、あなたがそれをココナッツオイルと比較するならば、もちろん、中鎖脂肪、トリグリセリドの源に繊維はありません。
ステージでココナッツダイエット
さて、あなたはココナッツダイエットガイドに従うことによって、ダイエットのためのココナッツの利点を追いかけそして証明することができます。本の著者、シェリーとジョン・カルボム」ココナッツダイエット あなたが従うことができる4つのステップを提案します：
1.体重を減らそうとする最初の段階
ココナッツダイエットの最初から最後まで、それは1ヶ月間続きます。毎日、あなたは食事の必須部分を1日3回と2つの軽い食事に分けることができます。
あなたの食材の一つとして、ココナッツ肉や油を使用してください。禁断、果物、穀物、および砂糖の摂取を避け、その機能は体重を減らすことができるように血糖を調整するのを助けることです。最大の食事が得られるように、運動をするのに15分を費やすことも忘れないでください。
第二段階、クレンジング消化
第二段階の間に、この食事療法はあなたが野菜、小麦（繊維源）を混合することと洗練されたココナッツ油を混合することによって清潔にする飲み物を消費することを勧めます。さらに、あなたはまたたくさんの水を飲むことによって補償しなければなりません、その機能は消化器を浄化することです。また、ナッツ、野菜、魚などの栄養価の高い食べ物を食べ、1日に少なくとも15分間運動を続けなければなりません。
ステージ3、健康的な炭水化物を食べる
あなたが第三段階に到達したら、あなたはあなたの食事療法のようなポテトのような炭水化物そして炭水化物野菜を加え始めることができます。リンゴ、ブドウ、メロン、果物などの果物 もも、あなたはそれを消費するかもしれません。牛乳やヨーグルトの場合も同様ですが、必要以上に覚えておいてください。
忘れないでください、これはココナッツダイエットなので、3〜4杯のココナッツオイルを消費する必要があります。サラダソースとして追加するか、マッシュフルーツと混ぜることができます。健康的なスナックとしてココナッツ肉を1杯食べることもできます。
4.最後に、食事パターンを維持する
この最後の段階で、体重が減少している数に変化があれば、食事パターンを維持することができます。ただし、砂糖、アルコール、バナナなどの果物を含む食品は避けなければなりません。このココナッツダイエットをより効果的にするために、一日に少なくとも15分間運動しようとし続けてください。
