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医療用ビデオ: 【性病】本当に風邪？「HIV感染」しているかもしれない12個の症状
あなたがHIVに感染しているなら、現代の薬はあなたが病気になっても助けになりますが、その大部分はあなたが健康を維持するかどうかにかかっています。あなたが健康を望むならば、食物、ハーブ、ライフスタイル、およびサプリメントで見つかる最高の自然療法であなたの免疫システムを増やしてください。ここにあなたの免疫システムを改善するのを助けることができるいくつかの方法があります。
喫煙をやめる
喫煙は白血球と血液中のさまざまな酵素を殺し、免疫力を低下させます。長時間喫煙すると、呼吸が困難になり、血液中の酸素が減少し、赤血球の摂取が制限されることがあります。その結果、体は十分な摂取を助けるために白血球に頼ることができず、それはあなたの免疫システムの低下を引き起こします。
ストレスを軽減
あなたが強調しているとき、あなたの副腎は大量のエピネルフィンとコルチゾールを生産します。急性ストレスは免疫システムを抑制しますが、長期ストレスはシステムを強制的に強制します。たとえば、心理的ストレスは風邪や他のウイルスのリスクを高めます。しかし、ストレスを減らすことで、より積極的に考え、日々の活動にもっと力を注ぐことができます。
十分な睡眠をとる
睡眠はあなたが活動をした後にエネルギーを回復するための時間です。あなたがストレス反応を活性化させる睡眠不足を経験するとき、あなたは落ち込んで炎症性化学物質を増やす免疫機能を経験する危険を冒します。
あなたがおやすみなさい睡眠を得るために多くの方法を適用することを確かめなさい。音楽を聴いたり呼吸をしたりすることで、就寝前に軽く運動したりリラックスしたりできます。
より社交的
より豊かな社会生活を送っている人々は、より長い人々よりも長い健康と年齢を持っています。より多くの人と交流することで、新しいことを学ぶ機会が増えます。
家にいるだけではいけません。あなたの物語を他の人と分かち合うために勇敢になりなさい。最も簡単な方法は、あなたのような病気にかかっている人がたくさんいる社会組織を見つけることです。あなたはコミュニティから理解と共有の感覚を得るでしょう。
健康的な食事と運動をする
あなたは果物や野菜、小麦、そして赤身のたんぱく質をたくさん含んだバランスの取れた健康的な食事から始めることができます。おいしい食べ物は良い薬です。それはあなたの免疫システムを最高の状態に保つのを助けて、あなたに他の病気の原因を防ぐことができるたくさんの良い栄養物であなたにたくさんのエネルギーを与えます。食事と一緒に、あなたは運動プログラムを受ける必要があります。あなたにぴったりのプログラムについて医師に相談してください。初期の段階では、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクス、ヨガが最高のエクササイズです。次の段階でウエイトトレーニングを試すことができます。
あなたは他人の助けを借りてあなたの免疫システムを向上させることができます。したがって、あなたの病気について恐れることは何もありません。勇気をもって、親切で前向きでいることは、あなたが楽しくあなたの人生を送るのを助けるでしょう。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
