ヨガの種類と健康への利点を知る

ヨガは、その名声が近年注目を集め続けているスポーツの一種です。しかし、あなたは歴史がどのようなものであり、健康のためにヨガの利点が何であるかを知っていますか？さあ、以下のすべての情報を見てください。

ヨガはどこから来たのですか？

ヨガはインドで5〜1、000年前から発達してきました。ヨガという言葉は、サンスクリット語「Yuj」から来ています。これは、魂と無限の意識、そして普遍的で神聖な魂と意識の統一を意味します。簡単に言えば、ヨガは魂と体を現実に戻すことができるものとして解釈することができます。

ヨガは、ストレッチ、呼吸、バランス、そして身体の柔軟性を備えた瞑想を伴う身体的な活動であり、あなたの感情、魂、メンタリティ、スピリチュアリティ、そして身体の調和を保ちます。

ヨガは何世紀にもわたって発達し続け、今までの様々なタイプのヨガを生み出しました - アシュタンガ、クリパル、ビクラムからヴィンヤサまで。さらにレビューを続ける：

Hatha Yoga：クラスは入門クラス、基本的なヨガの姿勢、そして呼吸法で構成されています。ハタヨガは、精神性よりも身体的側面に重点を置いています。
アシュタンガヨガ：アシュタンガヨガは、強くて非常にやりがいのある、ノンストップで行われる6シリーズのヨガのポーズで構成されています。このタイプのヨガは、筋肉や関節が弱い人にはお勧めできません。
ヨガの力：1980年代の伝統的なアシュタンガヨガから適応しました。それはダイナミックでやりがいのあるタイプのヨガです。
ヨガビクラム：ヨガビクラムは、26の動作と2つの呼吸回路で構成されています。このタイプのヨガのユニークな点は、それが約40.6℃の温度と40％の湿度の暑い部屋で行われなければならないということです。
アイアンガーヨガ：毛布、ロープ、椅子、パッドなどの物体を使って姿勢を形成するヨガの一種。
Kundalini Yoga：サンスクリット語で、「Kundalini」はロールと解釈され、柔軟な蛇の動きに似ています。このタイプのヨガは一連の動き、瞑想、そして背骨の底にあるエネルギーを生み出すために作られた歌を組み合わせたものです。

ヨガの種類ごとに、動き、ルーティン、そしてメリットが異なります。したがって、自分の状態やニーズに最も適したタイプのヨガを選択してください。

ルーチンはあなたの精神的な焦点を磨き、体から毒素を取り除きます。あなたはまたあなたの体の柔軟性を高めるでしょう、そしてそれは運動する前の身体的な準備に有益であるだけでなくまた怪我を防ぎます。

まだ納得できない？ここに欠けているのは残念であるヨガの他の9つの利点があります。

ヨガは誰にとっても安全な低強度の運動です。ただし、ヨガマットを持ち始める前に注意が必要なことがいくつかあります。

こんにちは健康グループは助言、診断または治療を提供しない。

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