内容:
- 医療用ビデオ: 【保存版】 ランニングの前の準備体操 ～ランニングの始め方（動かすべき7つの場所）～
- 長距離飛行前の重要な準備
- 飛行機に搭乗する前に食べる
- 飲まないでください
- 3.恐れを取り除き、落ち着きを保つ
- 飛行中に休憩を取る
- 5.助手席の選択
- 6.医薬品や個人用機器を持ってくる
医療用ビデオ: 【保存版】 ランニングの前の準備体操 ～ランニングの始め方（動かすべき7つの場所）～
休暇で行きたいですか、それとも仕事のせいで行きたくありませんか。あなたは確かに多くのことを準備しなければなりません。宿泊から始めて、服を着たいか、または航空券を持って行きます。すべての計画が熟しているならば、あなたはただ目的地都市への長い、長い飛行のためにあなた自身を準備する必要があります。本当に準備ができていますか？さあ、下の長いフライトの前に準備リストをチェックしてください。
長距離飛行前の重要な準備
飛行機に搭乗する前に食べる
空腹時に飛行機を取ると、吐き気がすることがあります。したがって、飛行機に搭乗する前に食べ物を食べることは非常に重要です。しかし、あなたはあなたが食べるものに注意を払う必要があります。油性、辛い、または塩辛い食べ物は避けてください。これらの種類の食品は消化器疾患を引き起こす可能性があります。
また、長時間の飛行中に胃がいっぱいになったと感じないように、余分な部分を食べないようにしてください。
また、生姜やキャンディーなどの軽食を食べることができます ペーパーミント。おいしい味のほかに、キャンディーは吐き気を防ぐことができます。
飲まないでください
流動的なニーズを満たしていることを確認してください。飛行機の周りの空気は通常とても乾燥しているからです。体液バランスを維持するためだけに水かジュースを選ぶことができます。
カフェインを含むソフトドリンクやコーヒーは避けてください。カフェインはあなたをのどが渇くようにさせ、眠るのが困難になる可能性があるので、長いフライトの間は休むことができません。
3.恐れを取り除き、落ち着きを保つ
これがあなたの最初の飛行であるならば、恐怖は起こるかもしれません。飛行中の恐怖はストレスを引き起こし、最終的にはあなたの胃の快適さと健康を邪魔させる可能性があります。だから、これを避けるためにあなたは落ち着くために飛行の1〜2日前を過ごすべきです。飛行中の恐れが現れないように瞑想して楽しい何かを想像してみてください。
それでも恐怖と不安がある場合は、すべてがうまくいくことを自分自身に納得させる必要があります。トリックは、椅子の後ろを下げて、あなたの体をリラックスさせます。その後、自分を納得させながら息をゆっくり調節してください。呼吸を調節することは、体と脳に平静を保つように合図するのを助けます。
飛行中に休憩を取る
あなたが長い飛行中に良い品質の休息を取りたいと思うならば、睡眠は解決策です。最初から飛行機の中で寝て快適に過ごすことを選択した場合は、快適な椅子を選択する必要があります。真ん中に座っていても眠れない場合は、窓の近くの端または廊下の近くの端の座席を選択してください。
家から自分の毛布や枕を持参することもできます。そのように、あなたは長いフライトの間よりよく休むことができます。
5.助手席の選択
安静時に快適に過ごせるように、最も安定している部分（助手席に設置されている航空機の翼部分）で助手席を選択してください。その領域では、揺れが少なくなるか、近くの後部座席を選択します。 出口行 （ドアの近く 非常口、あなたはあなたの足を伸ばすためにもっと自由になります。
窓の近くの椅子は、たとえば、バスルームを通り過ぎる他の乗客に邪魔されたくないあなたには適していますが。窓側の席では、窓を簡単に開閉できるので、入る光の量を調整することもできます。もちろん、パノラマを見て退屈を解消することもできます。
あなたが雲しか見えない限り、窓の外の景色を見ることは利益をもたらすことがわかった。移動中の物体を見ることで、吐き気やめまいなどの乗り物酔いの症状を軽減することができます。
6.医薬品や個人用機器を持ってくる
あなたが特定の条件を持っているならば、あなたのバッグに必要な薬を入れることを忘れないでください。薬が破壊されたり損傷したりしないように特別な容器に入れ、行き先に時間差がある場合は薬を服用する時間を調整することを忘れないでください。
乾いたティッシュ、濡れた拭き取り用品、ハンドサニタイザー歯ブラシや小さな歯磨き粉に。この設備は、旅行中に清潔さを維持するために確かに重要です。
