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ランニングは最も効果的な有酸素運動の一つと考えられています。ランニングも安いスポーツです。ランニングシューズを利用することによってのみ、脂肪を燃焼させながら理想的な体型を維持しながら、心臓と血管を強化することができます。体の健康に有益であることとは別に、スポーツをすることはまた、ストレスへの対処を含む無数の精神的健康上の利益を保持しています。
この背後にあるあなたの気分が悪いか、あなたが眠っているか食べることに問題があるならば、あなたは走ってみることができます。あなたは数週間のランニングの後にあなたがどれほど幸せで健康的になるかに驚くでしょう。
ストレスへの対処から抗不安へ：精神的健康を維持するために走ることの様々な利点
1.不安と戦う
走っているとき、体はエンドルフィンと呼ばれるホルモンを作り出します。そして、それは抗鬱剤と同じ効果を持ちます。エンドルフィンは、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出を抑制し、ストレスや鬱病に対処します。ランニングはストレスを和らげるだけでなく、将来ストレスの影響を受ける可能性を減らします。パニック障害に苦しむ人々はこのスポーツから大いに恩恵を受けるでしょう。
よりよく眠る
抑うつ症状は通常睡眠不足を伴い、それはあなたの状態を悪化させるでしょう。実行すると、睡眠の質が向上します。日中にしている身体活動の量によって、夜間の身体のリラックスの度合いが決まります。あなたはそれに気付いたかもしれませんが、昼間の活動が活発であればあるほど、今夜は眠りやすくなります。しかし、就寝直前に走ることはできません。理想的には、最高の利益を得るために、週に30〜3〜4分、午前中または午後遅くに走るだけです。逃げる
心を研ぐ
脳機能は年齢とともに遅くなります。あなたが以前のように速く考えることができない時が来るでしょう、そしてあなたの記憶は鈍くなり始めるでしょう。ランニングは時間を止めたり老化を元に戻すことはできませんが、このスポーツは明らかに脳への血流を増加させ、全体的な血液循環をサポートすることによってあなたの認知能力を向上させるのに役立ちます。日常的に走る人々は、青年期に身体的に活動的ではない人々と比較して、年をとるにつれてより論理的な推論、より明確な思考、およびより長い注意を払う傾向がある。
食欲を増やす
肉体的および精神的健康はどちらも健康的な食事に依存しています。食欲不振はあなたの気分に影響を与え、さらにはストレスやうつ病にもつながる可能性があります。
ランニングは、空腹ホルモングレリンとYYペプチドの放出を刺激します。これは、体が走っているときに消費されるカロリーを補うためにより多くの食物を要求することの結果かもしれません。しかし、走っていてもバランスの取れた食事をとる必要があるので、食生活には注意が必要です。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
