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医療用ビデオ: 11の難問と簡単なクイズの質問
否定的な思考は本当にあなたのエネルギーと心を消耗させる可能性があるので、あなたはその日のうちに進むのに快適さを感じません。あなたがネガティブな考えに没頭するほど、ネガティブなオーラは強くなります。そしてそれはあなたの健康に悪いだけでなく、最も否定的な思考はあなたの周りの人々とあなたの関係を傷つけることができます。
それでは、この悪い習慣を変え始めましょう！
ネガティブ思考をやめ、ポジティブに考え始める
ここにあなたを虜にする否定的な思考を助け、克服するための5つの役に立つヒントがあります：
1.心に質問する
否定的な考えが挨拶し、心の中で成長し始めようとするとき、あなたがしなければならないのは、思考に疑問を投げかけることだけです。私はそれを真剣に受け止めるべきですか？
時々、この質問はあなたがあなたが小さなミスをしたという理由だけであなたが災害で終わったという重大なミスをしたことを意味しないことをあなたが理解するのを助けます。それとも悪いことでも、楽観的で前進するための小さな一歩を踏み出して方向を変えない限り、すべてが悪化し長期にわたって続くことを意味するわけではありません。一般に、この質問はあなたに現実を理解させ、いつものように立ち直らせるでしょう。
2.考え過ぎない
否定的な考え方が大きなストレスの原因になるのを防ぐためには、最初からそれに立ち向かうのに十分勇敢でなければなりません。次のような質問をすることでこれを行うことができます。 5週間ですか、それとも5日ですか？ 'ほとんどの場合、この質問に対する答えは通常はそうではなく、あなたは考えすぎます。
確認する
状況を話し合ったり、自分の気持ちや自分の考えを自分の身近な人と話したりします。ほんの数分の表現で、本当に新しい解決策を見つけることができます。
4.簡単に
あなたがネガティブな考えに影を落とされ始めたとき、通常あなたは何が起きたのか、あるいは起こり得るのか、時には両方について考えるでしょう。幻想から抜け出し、あなたの注意をすべて現在に集中させることが重要です。リラックスして滞在しよう 流れさせる 「何が起こったのか、それを手放そう」と、あなたは少しずつ否定的な考えを少しずつ侵食し始め、心はもっと空になるでしょう。
現在の瞬間にあなたの気付きを取り戻すためのいくつかの秘訣は以下の通りです：
- 呼吸だけに集中してください。あなたがあなたの胃をいっぱいにしそしてあなたの鼻を通してそれを解放するために深く呼吸することを確かめなさい。この間は、体に出入りする空気だけに集中するようにしてください。
- あなたの周りの世界を見てください。 1〜2分休憩して頭からすべてを取り除き、窓の外を通過する人、道路からの音、臭い、日光に焦点を当てて、今あなたの周りで何が起こっているのかに注意を集中してください。肌を温めます。
この瞬間から前向きな気分を形成することによって明日を始める
あなたが一日を始める方法は、その日の気分をよく形作ります、そしてポジティブな気分は、あなたがそれが眠りに戻る時が来るまでその日の活動を経験することをより簡単にするでしょう。
前向きな方法で一日を始めるためのいくつかの簡単な方法は次のとおりです。
- あなたが目覚めた後の簡単なリマインダー：これはあなたを刺激する多くの引用符になることがあります。それとも、あなたの夢や情熱。あなたはそれを書くか、あなたのスマートフォンにそれを入力することができます。
- 前向きな情報や会話を心に刻みましょう。
- ラジオを聞いて、やる気を起こさせたり、笑顔にする本の章を読んでください。
- あなたのパートナー、親戚や同僚と興味深く、やる気のある会話をしましょう。
ネガティブシンキングの習慣を取り除くのを助けるために、多分この1つを言うことは覚えておく価値があります：「常に正しい悲観主義者より時々間違っている楽観主義者であるほうがよい」。
