妊娠中の女性はなぜカルシウムサプリメントを摂取する必要があるのですか？

内容:

医療用ビデオ: 肩の石灰化はカルシウム不足が原因(痛みしびれ専門　福岡整体院)
カルシウムとは
カルシウムはなぜ重要なのですか？
カルシウムはどのくらい必要ですか？
妊娠中の女性のための良いカルシウムサプリメントは何ですか？
カルシウムが豊富な食品

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妊娠中、あなたの子宮の中の胎児は強い骨と歯の形成のためにカルシウム摂取を必要とするでしょう。カルシウムは、心拍数を安定させ、神経や筋肉が正しく機能するためにも重要です。

カルシウムとは

カルシウム人間を含む生物にとって重要であるミネラルの一種です。私たちは健康な骨と脳と体のさまざまな部分との間の健康的なコミュニケーションを形成し維持するためにいくらかのカルシウムを消費する必要があります。

カルシウムはなぜ重要なのですか？

あなたが妊娠しているとき、あなたの成長している赤ちゃんは強い骨と歯を形成するためにカルシウムを必要とします。心を発達させるg、神経、そして強い筋肉。そして心臓のリズムと血液凝固能力を発達させる普通のさらに、カルシウムは妊娠中に高血圧（高血圧）を経験する危険性も減少させ、妊娠中の危険な合併症、すなわち妊娠中毒または子癇前症を経験する危険性を減少させます。あなたが妊娠している間あなたがあなたの食物に十分なカルシウムを得ないならば、それは将来あなた自身の健康を妨げることができるようにあなたの赤ちゃんはあなたの骨からカルシウムを吸収するでしょう。

カルシウムはどのくらい必要ですか？

18歳以上の女性は、妊娠前、妊娠中、妊娠後の1日に1,000〜2,000 mgを摂取する必要があります。 18歳未満の女性はより多くのカルシウムを消費しなければならず、それは1,300 mgです。

ほとんどの女性はこの重要なミネラルを十分に摂取していません。これを回避するには、1日に乳製品や他のカルシウムが豊富な食品を少なくとも4サービング分消費してください。

あなたがもはや母乳育児でなくても、あなたのカルシウム摂取量を保ってください。あなたは骨を強化し、後で骨量減少（骨粗鬆症）を防ぐのを助けるためにカルシウムを必要とするでしょう。

出生前ビタミンは通常あなたの毎日の必要性のために少なくとも150から200 mgのカルシウムを提供しています。あなたは別のカルシウムサプリメントを試すことができますが、あなたの体はカルシウムを一度に約500 mgしか吸収できないことを覚えておいてください。そのため、カルシウムサプリメントを1日に数回、例えば500mgのカルシウム元素を消費するなど、少量で服用する必要があります。

しかし、覚えておいて、カルシウムをやり過ぎないでください。カルシウムが多すぎると、便秘を引き起こし、腎結石のリスクを高め、吸収を阻害する可能性があります。あなたの体のための食物からの鉄と亜鉛.

食品、サプリメント、水の合計計算量が2,500 mgを超えないようにしてください。ボトル入りミネラルウォーターには1リットルあたり平均208 mgが含まれており、ボトル入りの純水には通常カルシウムがほとんど含まれていません。

妊娠中の女性のための良いカルシウムサプリメントは何ですか？

カルシウムサプリメントはさまざまな形で利用できます、最も一般的に見つけられるのは炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムで、それらは体によって最も簡単に吸収されます。炭酸カルシウムは最もカルシウムを含んでいますが、それを必要とします胃酸溶けるのを助けるために余分なので、それは食べながら食べるのが良いです。クエン酸カルシウムは吸収のために胃酸を必要としないので、それは食事の間に消費することができ、あなたが胃酸を減らす潰瘍の薬を服用するのであれば良い選択です。

さらに、鉛フリーのタブレット製品を探してください。カルシウムサプリメント（骨粉、ドロマイト、サンゴを含むものなど）には少量の鉛が含まれていることがあります。これは、赤ちゃんの成長に有害です。