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コリンは体に必要な栄養素の一つです。この栄養素は多くの種類の食品に含まれています。妊婦では、この栄養は母親だけでなく子宮内の胎児にも栄養を提供します。それで、どのくらい多くの妊婦がコリンを必要とします、そして、彼らが妊娠中にコリンを欠くならば、結果は何ですか？次のレビューを検討してください。
妊婦はコリンの摂取量をどのくらい必要ですか？
コリンはビタミンB群と非常によく似た形の物質ですが、この物質はビタミン群には含まれていません。実際には体がこの物質を生産していますが、その量はニーズを満たしていないので、食物から余分に摂取する必要があります。
コリンは脂肪を構成する化合物があるため、コリンは天然脂肪を含む食品に含まれています。
牛レバー、鶏肉、魚油、卵、インゲン豆、大豆、カリフラワー、ブロッコリー、ひまわりの種、きのこ、ほうれん草、玄米、牛乳、ヨーグルトなどのコリン含有食品がいくつかあります。
男性と女性の間で必要なコリンは異なります。女性の場合、毎日満たさなければならないコリンの摂取量は425ミリグラム（mg）です。しかし、妊娠中の必要性は高まります。 1日450ミリグラムのコリン.
体内でのコリンの役割は何ですか？
コリンは体内のさまざまなシステムで重要な役割を果たしています。コリンの必要性が満たされないとき、弱い身体の症状、筋肉痛、記憶喪失および集中、気分の変化、さらには神経損傷さえも現れるでしょう。しかし、妊娠中の女性にとって、母親と胎児に起こり得る他の危険があります。
コリンメートル肝臓を守る 脂肪の蓄積から。コレステロールとトリグリセリドは、肝臓に蓄積することが多い2種類の脂肪です。コリンの存在で、これらの脂肪はそれらが蓄積しないようにそれらを必要とする体の他の部分に輸送されます。それで、コリンは、後に脂肪肝や他の肝疾患のリスクから妊婦を保護します。
妊娠の第三学期の間に、脳内の細胞の量は減少します。この状態は記憶を弱める原因となり、母親はしばしば忘れることを経験するかもしれません。
幸い、体はコリンでこの効果を最小限に抑えることができます。食物からコリンを増やすと、脂肪が体に吸収されやすくなり、脳内に細胞膜が形成されます。
だから、コリンは妊娠中の脳容積の縮小を防ぐことができます。さらに、コリンを摂取する胎児は非常に良い記憶力を持ちます。
妊娠中にコリンが足りないとどうなりますか？
イリノイ大学による栄養科学科に掲載された研究は、妊娠中のコリンの欠乏が胎児の脳の発達の混乱を引き起こすことを示しています。
American Journal of Epidemiologyによると、妊娠中のコリンの欠乏は、二分脊椎や黄疸などの神経管欠損を伴って生まれた赤ちゃんを増やすことができます。
ビタミンBを使って脳の代謝と機能をサポートすることに加えて、コリンは葉酸とも作用します。それで、これらの3つの栄養素は、それらが体内で適切に機能することができるようにお互いを必要とします。
妊娠中の女性が低レベルの葉酸を持っているとき、コリンは代わりになることができます。葉酸は、胎児の脳と脊髄の発達をサポートするために妊娠中に必要です。
コリンは母乳にも含まれています。妊娠中や授乳中の母親が1日当たりのコリン摂取量を満たすために重要であるのはこのためです。コリンが不足していると、後で母乳に含まれる栄養素を減らすことができます。
