内容:
- 医療用ビデオ: 体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい？
- 双子の妊娠中の女性の毎日のカロリーニーズは何ですか？
- 双子を妊娠しているときにカロリーニーズを満たすために何をすべきですか？
- 消費カロリー数が正しいことをどのように知っていますか。
医療用ビデオ: 体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい？
妊娠中の女性が双子であるとき、食事の部分も2人の見込みのある赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために倍増されなければならないと多くの人が考えています。もっと食べる必要はありませんが。双子以上の将来の母親のための健康的な食事のガイドラインは、1人の赤ちゃんを含む女性と同じです。そうであっても、妊娠中の女性のカロリーニーズは明らかに独身の赤ん坊の母親のそれより多くです。
双子の妊娠中の女性の毎日のカロリーニーズは何ですか？
基本的に、妊娠中の女性のカロリー需要は、妊娠していない女性よりも高くなります。妊娠中の女性のカロリー必要量は、妊娠前の毎日のカロリー必要量よりも少なくとも300 kcal多いです。 （あなたの毎日のカロリー需要が妊娠前にどれだけあるかをチェックするためには、BMRハロー健康計算機またはbit.ly/kalkulatorBMRでチェックしてください）。
まあ、双子と妊娠しているとき母親のカロリーニーズが増加します。双子を妊娠している場合は、最初の学期中に毎日の食事メニューに約600カロリーを追加する必要があります。それから2学期中毎日680キロカロリー、および3学期を通して900キロカロリーを追加します。
妊婦トリプレットのカロリー需要とは異なります。あなたは少なくとも最初の学期で450余分なカロリー、2番目の学期で余分な1,020、そして3番目の学期でさらに1,350カロリーを食べるべきです。
本質的に、考えられる双子の数が多いほど、毎日双子の妊娠中の女性のカロリー需要が高くなります。ただし、カロリー数を調整する際には、妊娠前の体重と身長も考慮する必要があります。
双子を妊娠しているときにカロリーニーズを満たすために何をすべきですか？
カロリー需要の増加は、より多くのサービングを食べる必要があるという意味ではありません。 実際には、妊娠中の双子のカロリーニーズを満たす方法は、1人の赤ちゃんの妊娠中に栄養ニーズを満たすことと大差ありません。
Livestrongは、貧血、妊娠糖尿病、子癇前症、早産など、双子とともに妊娠中によく起こる病気のリスクのいくつかを防ぐために、たんぱく質と鉄分の摂取量を増やすことを推奨します。最高の食べ物は牛肉や赤身の鶏肉です。
さらに、複雑な炭水化物、新鮮な果物や野菜、そしてナッツ類の摂取量を増やすことで、カロリーの必要量を増やすことができます。ほうれん草などの繊維源としての牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆腐、豆、野菜などの製品も、双子と一緒に妊娠している間にあなたのカロリーニーズを高めるために良い栄養に貢献します。妊娠中ずっと体液を満足させるために、より多くの水を飲むこともお勧めです。
消費カロリー数が正しいことをどのように知っていますか。
理想的には、ほとんどの妊婦は体重を約17.5 kgから22.5 kgに増やすために双子を必要とします。あなたは双子を妊娠しているので、これは早産と低出生体重（LBW）のリスクを防ぐためのものです。
双子の妊娠中に必要なカロリー数を把握し、これらの参考文献に基づいて毎日の食事を計画したら、次のステップは妊娠中の体重変化に注意を払うことです。
妊娠前と妊娠中の体重が正常な場合は、妊娠中期に1.5〜2 kgを追加するようにしてください。そして1.5 kgを続けた 第2学期と第3学期の間に週あたり。
あなたがまだ目標に達していないか、妊娠中に太り過ぎである体重の問題をまだ経験しているならば、あなたは正しい治療を受けるために産科医にさらに相談するべきです。たぶんあなたはすべきいくつかの種類の食物を減らすことによって食物のあなたの部分を再調整しなさい、しかしあなたの総カロリーニーズとあなたの赤ちゃんが満たされることを確認しなさい。
