妊娠中に母親は食事をとることができますか？

内容:

医療用ビデオ: 嫁の分だけお寿司取るのを忘れた姑。→私「いいんです。母も私の分だけ食事を出さない事がよくありました。慣れてます…」←これを続けてみた。
妊娠中にダイエットできますか？
妊娠中の理想的な体重増加は？
それでは、妊娠しているときにどのように食べるべきですか？

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あなたが妊娠しているとき、あなたはあなた自身ではなく、2人の人々を養わなければなりません。だから、あなたは妊娠する前にあなたが必要とするカロリーと比較して余分なカロリーを消費する必要があります。しかし、女性として、あなたはまだあなたの体重と外観を将来的に増加させることへの恐怖があるかもしれません。しかし、実際には、母親は妊娠中に食事をとるかもしれません。

妊娠中にダイエットできますか？

妊娠中は、あなたとあなたの胎児の発達の両方に十分な栄養が必要です。だから、あなたは妊娠中の食事を通して減量しようとすることは許可されていません。ほとんどの食事療法の計画はあなたの体重を減らすだけでなく、あなたが妊娠中に本当に必要とする他の栄養素葉酸、鉄、ビタミン、カルシウム、タンパク質、その他のミネラルなど。

妊娠中の理想的な体重増加は？

妊娠中の体重増加、多くの場合、健康な妊娠をしているという良い兆候として解釈されます。しかし、によって報告されたようにベビーセンター、もっと食べる必要があるという意味ではありません。

ある研究では、妊娠中の予測を上回る体重を持つ母親は、最終的に帝王切開による出産および未熟児の状態まで、通常体重を超えて出産する可能性があり、さらには母親と赤ちゃんの両方にとって合併症を起こす可能性があります。

医学研究所自体は、おおよそ妊娠中の女性に通常の体重増加を推奨します。

母親の体重が通常よりも低い体重（BMIが18.5未満）から始まる場合、母親は体重を約12.7〜18 kg増やす必要があります。
母親の体重が通常の体重（BMI 18.5-24.9）から始まる場合、母親は体重を約11.3から15.8 kg増やす必要があります。
母親の体重が通常より上の体重（25〜29.9のBMI）で始まる場合、母親は約6.8〜11.3 kgの体重を増やす必要があります。
母親の体重が太りすぎ（BMIが30を超える）から始まる場合、母親は約5〜9 kgの体重を増やす必要があります。

双子を含む場合とは異なります。

母親の体重が通常の体重から始まる場合、母親は体重を約16.7〜24.5 kg増やす必要があります。
母親の体重が通常より上の体重で始まる場合、母親は約14から22.6 kgの体重を増やす必要があります。
母親の体重が太りすぎの体重から始まる場合、母親は体重を約11.3〜19 kg増やす必要があります。（あなたはここであなたのBMIを計算することができます）

それでは、妊娠しているときにどのように食べるべきですか？

あなたは頻繁に食事をすることから現れ始めることができますが、わずかに役立つ。さらに、あなたの妊娠の発達と共に、あなたの胃の大部分で食物のためのより少ないスペースがあるでしょう。以下のステップから始めることができます。

豆、小麦、米、野菜、果物など、繊維含有量の多い食品を選びましょう。
あなたの毎日の摂取量もあなたとあなたの胎児のために十分なビタミンとミネラルを含んでいることを確認してください。
1日当たり約27 mgの総鉄分を含む少なくとも3つの鉄分が豊富な料理をお召し上がりください。肉、ほうれん草、シリアルなどの食品にこの鉄分を含ませることができます。
あなたがあなたの胎児の脳と神経の発達のために妊娠している間、あなたはヨウ素220 mgを必要とします。あなたは牛乳、チーズ、ヨーグルト、ベイクドポテト、サーモン、エビなどの食品にこのヨウ素を入れることができます。
ビタミンCが豊富（オレンジ、パパイヤ、トマト、イチゴなど）、ビタミンAが豊富（ニンジン、ほうれん草、カボチャなど）、葉酸が豊富な1日に少なくとも1つの食品を消費します。
ごく一部で、さまざまな栄養素を含む食品を摂取するのに役立ちます。毎日の組み合わせでそれは大体含まれています：