内容:
- 医療用ビデオ: 良いと思っていたのに、実はそうではなかった１０の習慣
- 座り過ぎによるさまざまな健康上の問題
- 1.病気にかかるリスクを増やす
- リスクを高める 太り過ぎ または肥満
- 筋肉の衰弱
- 脳力の弱体化
- 5.首や背骨の痛み
- 健康上の問題が長すぎる座ってから防ぐ方法は？
医療用ビデオ: 良いと思っていたのに、実はそうではなかった１０の習慣
今日の技術の進歩は、スペースをより限定的にしています。多くの人がコンピューターだけで作業し、座って何時間も費やします。自家用車や公共交通機関で座って過ごしているオフィスに着く時間と相まって。
自宅で過ごす時間もテレビの前に座って過ごします。毎日のような動きはほとんどありません。スポーツの時間さえ過ぎ去ったばかりです。健康上の問題を引き起こす可能性があるかどうかにかかわらず、あなたが長すぎると、どのようなリスクが生じるのか考えてはいけません。
座り過ぎによるさまざまな健康上の問題
長すぎる座って行われた作業は、誤った食事と運動不足により、さまざまな病気の危険性があります。ここに長すぎる座っていることによって引き起こされるいくつかの健康上の問題があります：
1.病気にかかるリスクを増やす
座っている時間が長すぎると、心臓病、2型糖尿病、がんなどの病気にかかるリスクが高くなります。長時間座っていると、血圧が上がり、血糖が上がり、腰の周りの体脂肪が増え、コレステロール値が異常に上昇する可能性があります。によって報告された webmd、 長時間座っていると、筋肉が少し太くなり、血液循環が遅くなり、脂肪酸が心臓への血液循環を妨げやすくなります。これは、心臓病、高血圧、コレステロールの増加、およびその他の問題のリスクを高める可能性があります。さらに、膵臓はより多くの量のインスリンを生産することができ、それは糖尿病を引き起こす可能性があります。
リスクを高める 太り過ぎ または肥満
あまりにもたくさん座っていることもリスクを増大させる 太り過ぎ または肥満。あなたが無意識のうちに体重を増やすようにあまりにも多くの座りはあなたがますます多くを食べるためにあなたを誘発することができます。特に過食は通常の運動とバランスがとれていない場合。脂肪が体内に蓄積し、肥満を引き起こします。
筋肉の衰弱
座っている間、筋肉は使われません。特に、立ったり、歩いたり、他の活動をするよりも、一日中座っている時間が長い場合は特にそうです。あなたが立ち上がるとき、あなたの腹筋は筋肉が働くように引き締まります、しかしあなたが座ったとき、あなたの腹筋は使われないのでこれらの筋肉は弱くなることができます。
脳力の弱体化
座っているときは、コンピューターで仕事をしたり、頭脳を使って考えたりすることができます。しかし、長期間座っていると脳が弱くなることを知っていましたか。あなたが動くならば、筋肉を食べることは脳に血液と酸素を送り出すために動き、そして脳内の化学物質の放出を引き起こすでしょう。しかし、座っている時間が長すぎると、脳機能が遅くなります。これは、血液循環と脳への酸素がゆっくり流れるからです。
5.首や背骨の痛み
長時間座っていると、首や脊椎の痛みも起こります。これは、長時間座っていると不快な位置になると、首の骨が緊張し、背中の痛みを感じることがあるためです。座っている時間が長すぎると、脊椎や脊椎を構成する椎間板に圧力がかかり、首や脊椎に痛みが生じる可能性があります。
健康上の問題が長すぎる座ってから防ぐ方法は？
1つの解決策は、座っている時間を減らして動きを増やすことです。あなたは立っている、歩く、そして他の軽い運動のような単純な動きから始めることができます。あなたがすでに仕事であまりにもたくさん座っているのを感じているならば、あなたの体を動かすことによって小さなスポーツ活動と交差してください。座るよりも立ったり歩いたりする機会がある場合は、立ったり歩くことを選択してください。小さなことから始めましょう。
- 座るよりも公共の車の中に立つ方が良い
- 家に早く行く車を使うよりも家に帰るにはもう少し歩くほうがいいです
- 上がるよりも上の階に行くには階段を使うほうが良い エレベーター
上記の方法はほんの一例ですが、他にもたくさんの方法があります。小さな動きはあなたの体に大きな変化をもたらすことができます。座っているよりも歩くか、軽い運動をすることで、体はより多くのカロリーを消費します。これはあなたが体重を減らし、筋肉を強化するのを助けることができます。
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